EFA fett som Heal

En av de mest urovekkende og misinforming problemer er den viktige rollen som fett spille i kroppen. Det er denne misforståelse at "fett" er dårlige, og vi bør redusere vår fett inntaket fordi det vil føre oss ned en bane for å få vekt og eller potensielt bli tykk. Dette gjelder til en viss grad, men igjen er det også forskjellige typer fett. Noen, som er skadelig for kroppen i større mengder, og så er det andre, som kroppen ikke kan lage på sin på og krever for at det skal fungere på et optimalt nivå. Mitt mål her er å utdanne deg leseren på å forstå forskjellen mellom "godt fett" og "dårlig fett" og hvorfor er det viktig for kroppen for å fungere å ta i "gode fettet", derav navnet "Essential Fatty Syrer ".

La oss starte med å først å diskutere dårlig fett, fordi dette er dessverre fett der, de fleste individer synes å konsumere mye mer på en daglig basis. Disse "dårlig" fett er kalt "mettede fett" og "trans fett", de har en kjemisk utgjør hvor det karbonatom som er mettet med et hydrogenatom. Transfett avvike fra mettet fett i at de ikke er naturlig forekommende som mettet fett og har vært brukt i matlaging produkter som pommes frites, smør på popcorn og flertallet av stekt mat. Transfett brukes fordi de er billigere og gir mulighet for at produktet skal vare lenger enten i butikkhyllene eller i restauranten der maten blir servert. Ifølge en Harvard School of Public Health Study fant de at forbruker transfett øker risikoen for hjertesykdom "," ... hvis transfett ble erstattet av umettede vegetabilske oljer, vi forventer å se minst 30.000 færre personer dø tidlig fra CHD (koronar hjertesykdom) hvert år. "Det ironiske er at disse tallene bare reflektere mennesker i USA. Fett på den andre hadde finnes i kjøtt, ost, melkeprodukter, kokosolje, palmeolje, noen sjømat og selv egg. Disse fettsyrene har vist seg å ha noen potensielle gode effekter på kroppen,. Hvorfor er dette dårlig du spør når du tar i små mengder og med moderasjon? Vel, mettet fett er fett som vil øke det dårlige kolesterolet (LDL), som vil i sin tur øke kolesterolnivået i blodet. Jeg sier ikke at du bør fjerne mettet fett helt, det er noen potensielle gode kvaliteter i små doser, men, forstå at betydningen av moderasjon angående disse fett er avgjørende. En av måtene å kunne nyte kaken og spise den til er å ta i en tilstrekkelig mengde av de "gode fettet", vil dette hjelpe kroppen i å redusere nivåene av LDL (dårlig fett). Det sentrale punktet i fettinntaket må flerumettet og enumettet fett som de er de "gode fettstoffer for kroppen.

Nå, på hva som utgjør en" god fett ", og hvorfor er det viktig for kroppen samt hvilken rolle spiller det innenfor rammen av å skape homeostase. Society og spesielt idrettsutøvere, krever essensielle fettsyrer som de er en viktig komponent i cellemembraner. Disse fettsyrene brukes til å hjelpe hjernen, indre øret, øyne, binyre kjertler og kjønnsorganer funksjon, ved å levere oksygen til kroppen for at det å prestere på et optimalt nivå. Den store bekymringen om at vi trenger å diskutere her er den skade som det har på kroppen din til å være mangelfull i disse fett og hvordan dette vil føre til under utføring i utøveren, og enkelte så vel som en systematisk sammenbrudd i kroppen. En av de viktigste temaene som vi i Ultimate Fitness Systems fremmer er hvor viktig det er for samfunnet å være supplere sine dietter, på grunn av mangel på kvalitet næringsstoffer i mat og i enkelte tilfeller organer manglende evne til å produsere den nødvendige næringsstoffer for å fungere ordentlig. Dette er tilfellet med to av de essensielle fettsyrene, lionleic syre og alfa-linolensyre, ingen av disse fettsyrene kan lages av kroppen. Disse fett er uten tvil det mest fordelaktige og avgjørende fett som en individuell og spesielt en idrettsutøver trenger å supplere for at kroppen skal fungere på et optimalt nivå. Det er mange forskjellige måter du kan få tak i disse fett gjennom tilskudd, og i min tro bør de tas inn gjennom hjelp av en vegetabilsk kilde. Grunnen til at jeg foreslår vegetabilske kilder og ikke fiskeoljer engang skjønt fisk forsyner kroppen med eikosapentaensyre (EPA) og docsahexanoic acid (DHA) er på grunn av mangel på kvalitet som er typisk produsert av fiskeolje kosttilskudd. Det er mange mennesker som sverger til fiskeoljer, og vil fortelle deg at kroppen ikke kan produsere disse oljene uten dem, men det er ikke sant, faktisk hvis kroppen har tilstrekkelige mengder av alfa-linolensyre som er er mer enn i stand for å skape (EPA) og (DHA) i seg selv. Mine andre problemer med fiskeoljer er prosessen den går gjennom for å ekstrahere oljer kan noen ganger ødelegge effekten av produktet fordi den kjemisk brukes under utpakkingen kan forurense oljer. Så, hvor skal jeg foreslå at du får disse oljene fra? Godt spørsmål. Jeg vil foreslå å få teser kilder til fett fra organiske frø oljer, som linfrø, solsikkefrø, sesamfrø, ris og havre bakterie, kokos, nattlysolje og mange andre. Min favoritt måte å supplere EFA-er gjennom Udo Olje, jeg har ennå å finne et produkt som er i nærheten engang til kvaliteten på denne oljen. Jeg har foreslått det til mange idrettsutøvere og enkeltpersoner som har sagt at de kunne føle forskjellen innen en uke å supplere med dette produktet. Nøkkelen er å sørge for at produktet du supplere med er ikke bare økologisk, men ikke-GMO !! Dette er avgjørende i maintaing synergi i kroppen, når du begynner å introdusere syntetisk lab opprettet ikke-naturlige stoffer i kroppen, vil kroppen begynne å bli genetisk endret. Jeg kan ikke understreke til deg leseren betydningen av å få tilstrekkelige mengder essensielle fettsyrer (EFA) og hvordan ved å supplere dette i ditt kosthold vil ikke bare endre måten du føler, men enda viktigere hjelpemiddel i å skape grunnlaget for en synergist balanse innen kroppen.

Til slutt nøkkelen er å fremme synergi i kroppen og for å skape den perfekte tilstand av homeostase, som vil tillate deg å fungere på det nivået kroppen din ønsker det. Det spiller ingen rolle om du er en profesjonell idrettsutøver, husmor, bygningsarbeider eller lege, er det viktig at du søker noen form for EFA tilskudd. Jeg vil forlate deg med denne listen fra Dr. Udo Erasmus, Ph.D av positive og avgjørende rolle som EFA bistand og skape i kroppen:

Akkurat som et medlem av en stor familie har mange roller, avgjørende fett tjene mange funksjoner i det komplekse arbeidet i menneskekroppen. Tatt i riktige mengder og forhold, og tatt fra de riktige kildene, essensielle fettsyrer bidra til å etablere og opprettholde helse som følger. . .

Øke energi, ytelse og utholdenhet. EFAs forbedre thermogenesis, bidra til å bygge muskler, forebygge muskel bryte ned, og hastighet utvinning fra tretthet,

Styrke immunforsvaret. EFAs gjøre hormonliknende eikosanoider som regulerer immun og inflammatoriske responser. Omega-3 fettsyrer har anti-inflammatorisk virkning og kan bremse autoimmun skade;

Nedre fleste risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. EFS (spesielt n3s) lavere unormalt høye nivåer av blodtrykk, triglyserider, Lp (a), fibrinogen, tendensen til dannelse av blodpropper, og betennelser,

Forbedre hjernens funksjon: humør, intelligens, atferd og visjon. Hjernen vår er over 60% fett. EFAs er viktige komponenter i hele nervesystemet. De er nødvendige for å gjøre nevrotransmitteren serotonin. Depresjon og andre hjernesykdommer viser redusert nivå av omega-3;

Nødhjelp i vektreduksjon. EFAs bidra til å holde humøret og energien oppe og undertrykke appetitt, og dermed hjelpe til vekttap. Mer nylig, har de blitt funnet å blokkere gener som produserer fett i kroppen (mettede og trans fett ikke har den samme effekt) og øke termogenese;

Regulering av organer og kjertler. Lever og nyrer, binyrer og skjoldbruskkjertelen, og produksjon av mannlige og kvinnelige hormoner trenger fettsyrer;

Speed ​​utvinning og helbredelse. Essensielle fettsyrer er nødvendige for cellevekst og deling. De danner alle cellemembraner og regulere vitale celleaktivitet.

Support sunn barns utvikling. For nervesystemet utvikling, trenger en voksende fosteret optimale EFAs fra morens kropp. Mødre blir utarmet av fettsyrer under graviditet, og trenger optimal EFA inntak for deres helse og barnas optimal utvikling;

Forbedre fordøyelsen. Dårlig fordøyd mat binder opp immunforsvaret og kan forårsake magebetennelse, lekk tarm, og allergier. Omega-3 fettsyrer forbedre gut integritet, og redusere betennelser og "lekk tarm";

Reduser infeksjon. EFS har anti-sopp, anti-gjær og anti-mikrobielle egenskaper, bidrar til å beskytte mot infeksjoner;

Hold skjelettet sterkt. EFAs hjelpemiddel i transport av mineraler som holder bein og tenner sterk, bidrar til å forebygge osteoporose,

Beskytt genetisk materiale. EFAs regulere genuttrykket, og omega-3 fettsyrer hemme tumorvekst,

Ease PMS. Studier tyder på at omega-6 (GLA) inntak ble kåret, av kvinner, blant de tre mest effektive PMS behandlinger. Omega-3 fettsyrer kan være enda mer effektiv;

Lag vakre hud, hår og negler. Noen av de første tegn på EFA-mangel er tørr, flassende hud, matt hår, og sprø negler. omega-3 fettsyrer kan hjelpe hudsykdommer som eksem, psoriasis og akne. Også administrasjonen er nyttig for noen pasienter med atopisk eksem GLA (omega-6 derivat)
.