3 Top måter å sparke starte Training

Er du finne det stadig vanskeligere å se resultater i gym? Er din motivasjon mangler? I så tilfelle så denne artikler for deg. Når vi først begynner å trene har vi alle drømmer om å oppnå en sterk ser muskuløs fysikk. Dette er det som driver oss på å trene hardt og gjøre det til gym for hver eneste treningsøkt uansett hvor travelt våre daglige tidsplaner er.

Dessverre for mange mennesker, denne følelsen gradvis fades bort overtid fører til at mange av oss til å slutte. En måned eller to senere får vi trangen tilbake å begynne å trene igjen, men ble tatt rett tilbake til utgangspunktet. Vår kropp &'; s er ubetinget og mangler noen merkbare tegn på muskelmasse. Her er 3 måter du kan starte din trening for å hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og være mer konsekvent.

Slå opp rutine

Å bli vant til en bestemt rutine uke uke ut kan være dårlig for fremgang. For all del aldri prøve å fikse noe som ikke er brutt. Hvis du ser fremgang og resultater fra din nåværende rutine så bør du fortsette å gjøre det. Hva mange folk ikke gjør imidlertid slå sine rutiner når fremdriften er ikke lenger forekommer med jevne mellomrom.

I stedet de tror de har den ideelle rutine alle lagt ut og ved å endre det ikke kommer til å ha noen effekt på deres trening eller resultat. Dette kunne ikke være lengre fra sannheten. Ja du kan ha en rutine som inkorporerer de beste sammensatte øvelser og rep varierer for muskelvekst, men du må huske at dette ikke vil fungere for alltid.

Kroppen får bruke til å utføre de samme bevegelsene og ser ikke en grunn til å vokse lenger. Enten du er ute etter å få muskler eller brenne fett alltid legge variasjon til rutine. Her &'; s hvordan du gjør det.

Slå øvelsen orden opp. Hvis du utfører flat benk først i brystet treningsøkter erstatte den med stigning eller nedgang og utføre flat benk øvelsen andre. Ta litt vekt av baren og gå for flere reps fokusere mer på sammentrekning av muskler og virkelig føle bevegelsen.

Substitute en øvelse ut for en annen. Starte denne nye øvelsen med mindre vekt, slik at du kan få bruk for bevegelsen og legge på mer vekt hver uke. Hvis du føler deg helt tappet fra trening og er ikke lenger nyter det eller har motivasjon til å presse deg selv, ta en hel uke og gå tilbake å løfte lettere vekter med perfekt form for et par uker.

I disse ukene ikke bekymre deg med å løfte tunge vekter eller å sette press på deg selv for å forbedre. Få din kropp og ditt sinn tilbake i sving på ting og gjør deg klar for den fremgangen du er i ferd med å gjøre i de følgende ukene med en ny rutine og friskt sinn sett.

Ha en Treningsdagbok og sette noen mål

Holde en treningslogg er en fin måte å skrive ned dine resultater og prestasjoner i gym og se tilbake på dem når tidene blir tøffe. Holde orden på fremgang ved å skrive det ned er så mye kraftigere enn å holde styr på det i hodet ditt, og vil hjelpe deg å bygge muskler mer effektivt.

Når du kan se tilbake på tidligere økter og se hvor langt du har kommet, du vant &'; t ønsker å slutte! Opprettholdelse av en treningslogg vil også motivere deg til å presse deg selv hardere i gymsalen. Du vil være i stand til å se hvor mange reps du løftet for en bestemt øvelse forrige uke og kan stille ut for å slå den denne uken. Når du går inn i gym med sinnet sett å bedre selv og forbedre du er langt mer sannsynlig å gjøre det.

Sette mål er også stor for kick-starte din trening og fokusere tankene dine mot noe du ønsker å oppnå. Mål er kraftig. Ved å sette deg et mål oppretter du en grunn til å stadig gå inn i gym og gi 100% uansett hvor trøtt du er. Du er der fordi du jobber mot et sett mål. Målene vil kjøre deg på i treningen din og gi deg en grunn til å holde tilbake på treningsstudio!

bli inspirert av andre

La deg inspirere av fyren som har en flott fysikk i gym. Bli inspirert av å overvåke hva profesjonelle kroppsbyggere gå gjennom dagen i dag ut bare for å holde seg på toppen av sitt spill og oppnå best bygget fysikk i verden. La andre mennesker ofre inspirere deg.

Folk som inspirerer deg er ofte folk som gjør noe du har en interesse i. Forskjellen mellom mennesker som dette, og selv er at disse menneskene er villige til å gjøre de tingene du ikke. De er villige til å ofre for å komme til hvor de ønsker å være, og er ikke redd for å gjøre det. De er ikke redd for hva folk tror de er heller ikke redd for hvor tøft det kan være.

Å bli inspirert av andre skal hjelpe deg i din trening. Det skal hjelpe deg å tro at alt er mulig hvis bare du kan sette tankene dine til det. Fortsette å jobbe hardt i gym, og du vil komme til der du ønsker å være. Hver vellykket person som har fått til der de er nå står overfor de samme følelsene som oss alle.

Hvis vi snakker om kroppsbyggere og idrettsutøvere deretter alle de oppleve den samme følelsen av ikke ønsker å gå på treningsstudio noen dager. Følelsen av avvik fra sine dietter fordi det &'; s altfor store anstrengelser for å opprettholde denne type livsstil. Følelsen av å hoppe morgen cardio fordi tidlige morgener er for hardt.

Sannheten er, det &'; s ikke vanskelig i det hele tatt. Det &'; s bare å få bruk for vane og gjøre fitness eller bodybuilding en del av livet ditt. Endrede vaner kan være vanskelig, men hvis andre kan gjøre det da så kan du. Hang der inne og finne en grunn til at du ønsker å trene og opprettholde en sunn og sterk fysikk
.