Body Building Workout

Når du planlegger en body building treningsprogram, bør du gi grundig vurdering for å sikre at det er en balansert og godt avrundet program. Programmet bør gi tilstrekkelig mengde motstand mot alle deler av kroppen, og alle muskelgrupper. Et utvalg av vekttrening og et hjerte rotasjonsøvelser bør inkluderes i programmet.

Som har hver enkelt av oss forskjellig nivå av form, er det ingen standard treningsprogram. Din nåværende helsetilstand er en viktig faktor når du utformer en kroppsbyggende trening. Hvordan passer er du? Er din utholdenhet nok til å fullføre treningen? Enhver fysisk begrensning? Hvis du er en nybegynner, er det best at du begynner sakte og jobbe deg oppover. Ikke vær for ambisiøs og gå rett til å gjøre anstrengende ting, som du lett kan overbelaste og skade musklene.

En annen sak å vurdere er din personlige mål. Ønsker du rislende muskler, øke i vekt eller bare bli sterkere? Målene dine vil bestemme strukturen av treningen. Du kan også være lurt å arbeide på visse muskler bare f.eks bruker vekter for å tone eller bygge opp biceps.

En effektiv body building trening bør ha tilstrekkelig hvile mellom hver trening og hver trening bør konsentrere seg om en del av kroppen. For eksempel, etter

Dag 1: deltoids, Triceps
Dag 2: Rygg, Traps
Dag 3: OFF
Dag 4: Legs, underarmer
Dag 5: Bryst, Biceps
Dag 6: OFF
Dag 7: OFF

Noen nybegynner mener at jo mer intensiv og mer repetisjon en treningsøkt, er treningen bedre. Ta oppmerksom på at musklene trenger hvile for å komme seg, på grunn av intensiteten i sterk kropp bygningen trening. Dette ville tillate musklene til å helbrede i mellom treningsøktene for å sikre maksimal vekstpotensial. Dette er svært viktig i enhver kropp bygge programmet. Det er en god idé å holde en logg over øvelsene og målinger av kroppen din som du avanserer. På denne måten kan du gjøre endringer som er nødvendig for å realisere målet ditt.

Som vanlig er det en tendens til å slakke av etter et par økter. Du må alltid holde fokus og konsentrere seg om å følge kroppen bygningen trening tidsplan før målene er oppnådd
.