Hvordan Masse representanter Do for de raskeste og største muskel gevinster?

Constructing muskel handler om å skape trygge på at du får hver detalj perfekt slik at hvis du plasserer dem alle sammen du bygge en synergi som legger trolig den mest mengde muskelmasse . i løpet av kortest mulig tid

Dette vil korte artikkelen fokuserer på den ideelle antall reps for de raskeste og største muskel gevinster

Raskeste og største muskel gevinster og hellip;.

- redusere reps for sterkere mye mer definerte muskler

Løfte med lavere reps, under fem, vil tvinge musklene til å forbedre i styrke. Selve muskelfibre vil øke i størrelse, som produserer en ekstra definert og tett muskelmasse.

Det kan sies at jo sterkere du er jo mer muskler du har. Dette kan være nøyaktige, men innebærer at du kan ha mye mer muskelfibre, ikke nødvendigvis de største musklene. Økning i styrke vil skape en økning i muskelstørrelse uansett hva. Så igjen hvis du ønsker en større og raskt øke i størrelsen på musklene og aren &'; t bekymret som mye om styrke, må du utføre større reps

- Høyere reps for større, digre muskler
.

Løfte med større reps, 8 eller høyere, vil skape mye mer av en pumpe, og vil øke mengden av væske inne i muskelcellene. Dette kan utvikle større muskler som muligens ikke være så tett søking, men gevinsten kan være stor og rask.

Løfting med større reps vil gi deg som pumpe og kan tvinge blod i til musklene. Løft for 8-12 reps for de ideelle utfall, når det er mulig å løfte 12 reps lett øke vekten

- største muskelen gevinster – Optimale gevinster

For de beste gevinster i størrelse og tetthet opt ​​å gjennomføre begge typer reps, høy og lav. Dette vil forbedre din styrke og muskelmasse, når det vokser størrelsen også.

Du kan faktisk utføre lave reps for å få et par uker, og etter som utfører høye reps flere uker senere. Du kan også utføre begge typer i samme treningsøkt. En fantastisk måte å gjennomføre dette egentlig er ved å eskalere vekten med hver og sett, men å redusere mengden av reps. Dette kan øke den opplevde intensiteten på muskler og kan aktivere for hver høye og lave reps til å bli gjennomført.

Den ideelle måten er å kombinere tunge vekter med lave reps og deretter høyt volum, tenkte bruken av mange sett . Dette kan utføres ved å plukke noen sammensatte øvelser som tillater for tunge vekter for å bli tatt i bruk, og deretter gjenta øvelser for et antall sett. Dette kan være 5 sett hver enkelt, åtte sett og enda ti, avhengig av hvor mange økter som du gjør i at treningen
.