Ting å spise for å få muskel - 5 strategier for å komme som formet Body

Det er flere måter å få den veldreide og sexy kropp som du vil selv om du har vært tynn og hengslete hele livet Det er imidlertid viktig for deg å forstå at ingen mengden tungt fysisk treningsprogram kan få deg musklene som du vil uten at det blir back up av god ernæring Her er noen tips som du kan følge, slik at du vil være på vei til en bedre formet deg .

Trinn 1: Spis så ofte du kan

Før vi går videre og oppsummere de mange gode ting som du må spise for å få muskler, er det viktig at du. forstår at å spise mye for vektøkning betyr å gjøre det så ofte du kan, helst hver 2 til 3 timer. For å holde stoffskiftet på sitt høyeste nivå, bør du vite hva du skal spise for å få muskler og spise dem så ofte du kan. Spise tre store måltider i motsetning til seks store måltider daglig anbefales ikke, da dette fører til fett innskudd og muskeltap

Trinn 2:. Vær oppmerksom på å få mest mulig mengde magre proteiner

Protein er den viktigste ingrediensen for å bygge muskler så fokus matinntaket på kosten kilder som gir rikelig med disse. Ett gram av lean protein per pund av kroppsvekt bør brukes hver dag fra mat kilder som magert kjøtt, fjærkre, egg, fisk og nøtter. Hvis, derimot, er du på en diett og karbohydrat forbruk er svært lav, da blir du nødt til å øke lean protein inntak

Trinn 3:. Don &'; t være redd for karbohydrater

Læring skillet mellom hva du skal spise for å få muskler og hva du skal spise for å få fett er viktig, da dette kan stave forskjellen mellom sexy og pløsete, men husk at du fortsatt trenger å ta i stivelsesholdige karbohydrater for å supplere din lean protein diett. Karbohydrater er bra for kroppen, og det gjør for noen gode energinivået øker og fiber så legg ris, pasta, poteter og brød i kostholdet ditt, og du bør være i orden

Trinn 4:. Don &'; t glem frukt og grønnsaker

Spis mye frukt og grønnsaker i løpet av hvert måltid, de er ikke bare gode kilder til mineraler og næringsstoffer som bistår de magre proteiner i å gjøre kroppen din få muskler de også er blottet for eventuelle uønskede stoffer som er skadelig sukker og trans fett. Disse fantastiske mat kilder er flott for en rekke årsaker, inkludert å øke muskelmasse, noe som gir grovfôr til tarmene, sakker absorpsjon av mat som deretter oversettes til mindre adipose innskudd og mer oppbygging av lean muskler på kroppen din. Så mye som mulig, få de som er organisk, slik at kroppen din vil bli spart for noe kunstig og behandlet

Trinn 5:. Unngå kunstige søtningsmidler, høye konsentrasjoner av natrium og Trans fett

I kunne fortelle deg alle grunnene til at du trenger for å unngå mat med kunstige komponenter, høy natrium og trans fett innhold, men den viktigste av dem alle er at å ta i mye av disse stoffene kan føre til en rekke plager i hjerte, lever, nyre og resten av viktige organer. Husk, å vite hva du skal spise for å få muskler er bare halve kampen vunnet så rydde opp kjøkkenet og fjerne noe med disse skadelige stoffene. Snart nok, vil du finne deg selv å komme nær å nå målet om å få muskler og lever et renere livsstil
.