Legg Mass med Squats

Fremfor alt huk er den største øvelse for kroppen bygningen og økende vekt. Mange gutter hater å gjøre knebøy. Det er mange grunner bak dette. La oss være ekte, knebøy kan være vanskelig å gjøre, de er ikke en trening av overkroppen, kvinner vanligvis ikke bryr seg mye om bena, det er mye feil informasjon om dem skade ryggen eller knærne, etc. Gjerne du kan komme opp med noen flere grunner til å avstå fra å gjøre knebøy.

Faktum er imidlertid knebøy som er gjort på riktig måte er bra for deg! Det er virkelig ikke noen annen øvelse som gir fordelene som knebøy gjøre. Hva mange gutter ikke forstår er at husokkupasjon forårsaker våre organer for å generere testosteron. Dette bør selvsagt tillate deg å bygge mer muskler som igjen gjør det mye enklere å brenne fett. Overkroppen er også brukt mer enn folk er klar når husokkupasjon. Ikke bare er du jobber kjernemuskulaturen for å støtte belastningen på linjen, men du også bruke din rygg og armer. Dette er delvis grunnen til at de kan være slik en vanskelig øvelse. Når du øker vekten når du squat overkroppen kommer til å bli tvunget til å tilpasse seg til å tåle vekten og dermed vokse seg større og sterkere.

I et nøtteskall hvis du ikke huk du må starte. Du må følge riktig form, eller du kan bli skadet. Jeg liker å anbefale begynner ekstremt lett å jobbe med teknikk samt å begynne å styrke dine stabilisator muskler deretter begynne å legge vekt veldig sakte men konsekvent. Start ut ved å gjøre 5 sett med 5-6 reps. (når du har gjort 2 oppvarmingssett) Ikke gjør for mye til å begynne med. Husk kroppsbygging handler om konsistens som betyr at du ikke kan skade deg selv eller gjøre deg så sår at du rett og slett ikke kan trene i 2 uker og forventer resultater.

Riktig form er definitivt nøkkelen spesielt med en øvelse som knebøy. Hvis du føler kneet smerte eller ryggsmerter sjansene er du ikke gjør dem riktig. Vær sikker på at når du squat føttene er litt bredere enn skulderbredde. Peke tærne ut bare en liten bit. Ser rett fram. Hold ryggen rett. Knebøy helt ned til der lårene er parallelle med gulvet (du kan gå noe dypere enn dette hvis du ønsker, men går til parallell i det minste). Hold knærne bak tuppen av tærne og skyv opp.

Ikke la ditt ego til å stoppe deg fra å starte ut lys. Det er virkelig viktig at du får støttemuskulaturen klar før utsette dem for tunge vekter. I tillegg må du være sikker på at skjemaet er perfekt før du prøver å gå tungt. Bruk alltid sikkerhet barer og sikkerhets klipp når du utfører knebøy. Finn noen å få øye på deg når du øke vekten
.