Foods høy i Zinc

Sink er et viktig mikronæringsstoffet som er avgjørende for riktig funksjon av mange bio metoder i menneske body.It er viktig for immunsystemet fungerer, luktesans, proteinsyntese, DNA skapelse, utløser enzymer og hjelp av utvikling gjennom å være gravid, barndom og voksenlivet.

Innenfor helse verden, sink kalles et mineral som kan bidra til muskel growth.It virkninger omtrent alle faser av growth.There er to viktigste fordelene med sink for kroppsbyggere og helse athletes.The primære er kraften av sink for å øke testosteron nivåer. (som kan føre til forhøyet muskelmasse) sikret andre er hjelpemiddel som sink forsyninger for høyere søvn.

Ikke forbruke tilstrekkelig mat overdreven i sink, kombinert med intens trening vil føre til sink deficiency.The mangel kunne forårsake omstendigheter som manglende appetitt for mat, diaré, nedsatt immunforsvaret og langsom vekst

Her er noen matvarer høy i sink.

1. Kakao og sjokolade - kakao og mørk sjokolade er anerkjent for hans eller hennes høye benefits.Apart fra antioksidanter kakaopulver inneholder dreven prosent av zinc.A ett hundre gram mørk sjokolade kan inneholde opptil seksti fem prosent av dag for dag verdier av sink. (eller 10 mg sink)

2. Vannmelon og gresskarkjerner - Gresskarfrø og spesielt vannmelon frø omfatter store mengder zinc.A 100g servering kan inneholde 10-12mg sink (eller i nærheten av 70-75% av hver dag behov)

3. Rødt kjøtt -. Foruten dreven innholdet av sink, har rødt kjøtt også overdreven innholdet av jern og er virkelig nyttig som et middel for anemi

4. Peanuts - 100g ristede peanøtter har ca 22% av de virkelig nyttig verdi

5.. Liver - omfatter nær 80% av tilrådelig verdi i en 100g portion.Apart fra sink, inneholder leveren mange ekstra mineraler og vitamins.It vanligvis serveres med stekt løk

6.. Østers - en hundre gram servering av østers kan gi hvor som helst fra 100-1000% av de virkelig nyttig daglige beløpet, noe som gjør den til en av de beste måltidene dreven i sink

7.Sesame products.They inneholder ca 10mg. sink per 100g porsjon (70% RDA). Sesam mel kan brukes som en erstatning for hvetemel i kaker og brød. Tahini er ofte funnet i hummus (en bakke kikert spredning og dip av Midt-Østen) vil det gi 4.6mg (31% RDA) av sink per 100g servering, 0.7mg (5% RDA) per spiseskje. Hele sesamfrø gi 7.8mg /100g (52% RDA), 11mg (74% RDA) per kopp, og 0.7mg (5% RDA) per spiseskje.

Du må også vite at når forbrukes i doser som kan være større enn den virkelig nyttig, kan sink være giftig og forstyrre opptaket av jern
.

bodybuilding

  1. Skal du kjøpe The Jump Manual?
  2. Oppdag de skjulte hemmeligheter for å maksimere muskelvekst med Body Building
  3. Dumbbell Vs Barbell: som er bedre for vekttrening økter de Dumbbell Eller Barbell
  4. Post Workout Recovery vil få deg fra slank til Muscular
  5. Hva du skal se etter i en Muscle Building Trainer
  6. Helserisiko ved Thumb Sucking
  7. Få Kruse Muskler, øke metabolismen og brenne Fat.
  8. Hvordan kan jeg få en seks Pack gjør når jeg ikke kan bli kvitt magen fett?
  9. Den beste måten å få vekt og muskelmasse Som et resultat av Teaching
  10. Betyr Grow Taller 4 Idiotene virkelig fungerer? Hva Proof er det at den gjør?
  11. Abs Abs Abs Part 1
  12. Enkel og morsomme måter å oppnå din Most Dapper Self
  13. Bygge muskel: Hvordan bygge muskler Quickly
  14. Legge protein tilskudd til kosthold plan
  15. Effektiv Muscle Building dietter for Beginners
  16. Hvordan Trykk på Power of the Zone for Peak Performance
  17. Teknikker for å få en Flat Stomach
  18. Solid Bistand til å gi deg selv større sammen med Stronger
  19. Bygge muskelmasse nå og få din drøm Frame
  20. Guide for å forbedre din helse gjennom Fitness