Få muskel massen raskt med disse 3 Meals

En av de beste fordelene av å være på en streng ernæring plan er å ha en jukse måltid. Det er ingenting bedre enn å forlate stresset av å telle kalorier og protein bak mens du bare spiser for nytelse på ett måltid.

Cheat måltider er like mye om den mentale fordelene som de er om det fysiske. Så valg av jukse måltider bør stort sett bestemmes av hva det er som du har lyst. Dette vil tillate deg å gjøre det en uke eller mer på en streng måltid plan uten å miste hodet.

Med det sagt, finner jeg at noen jukse måltider er bedre enn andre for å fremme fett tap og muskel gevinst. Disse måltidene er høy i kalorier, som alle jukse måltider bør være, men de er også høy i natrium og protein, noe som bidrar til å dra kroppen din i det lange løp. De er også mangelfull i transfett, som bør aldri bli konsumert i store mengder, selv på en jukse måltid.

1. Pizza
pizza er et godt valg fordi det er en høy i fett, høyt på protein, og høy i natrium. Disse 3 faktorene gjør det svært anabole, som betyr at det vil hjelpe deg å få muskel massen. Den store kalori belastning vil også opp-regulerer stoffskiftet, som fører til mer fett tap når du gjenoppta din diett.

2. Meksikanske
Akkurat som med pizza høy fett, protein og natrium innhold av de fleste meksikansk mat gjør det svært anabole. Par dette med den høye kolesterolinnholdet, som er flott for anabole hormonnivåer, og du har en jukse måltid som vil hoppe starte din muskelvekst. Du har også en flott mulighet til å få litt fiber i tillegg, i form av refried eller svarte bønner.

3. Sushi
Komplekse karbohydrater i form av hvit ris sammen med en kvalitet protein kilde fra fersk fisk lage sushi en ideell jukse måltid. Par dette med sunt fett som finnes i fisk som laks og høye jod nivåer i tang og du har et godt måltid for å fremme helse og fett tap.

Dette er bare noen eksempler på gode jukse måltid valg. Husk at først og fremst ønsker å bruke jukse måltider som en psykologisk pause fra strenge slanking. Med det sagt, jeg anbefaler vanligvis du velger noe relativt høy i protein. Du ønsker å holde seg borte fra ting som iskrem og andre søtsaker, med mindre de er kombinert med en god kilde til protein.

Husk at vi bare snakker om jukse måltider her. Bare fordi pizza og meksikansk mat har noen nyttige næringsstoffer betyr ikke at de har en plass i din hverdag muskelvekst matplan
.