3 Røyking Hot tips for å bygge opp muskler og ser ut som Brad Pitt!

Ok, så du ønsker å få bygge opp muskler, du ønsker å se ut som en Brad Pitt i filmen "Troy", slik at du kan få massevis av oppmerksomhet fra damene på stranden eller for å imponere vennene dine. Du er ware av de grunnleggende om å bygge muskler, men du er ute etter noe ekstra for å gi deg den kanten for å få enda mer muskler. Vel disse tipsene er her for å hjelpe deg å gjøre akkurat det!

1) Løft vekt for ikke mer enn en time. Dette er fordi når du trener kroppen din frigjør et hormon kalt kortison som hjelper kroppen til å gjenopprette og bygge opp muskler. Men etter 45 minutter med trening kroppen utgivelser annet hormon som stort sett gjør det motsatte, og er ikke bra for muskelbygging. Så, hvis du fortsetter å løfte vekter for mer enn en time kan du gjøre null muskel gevinster. Poenget er trene intenst i 45-60 minutter og deretter komme seg ut av treningsstudioet.

2) Dobbelt størrelsen på måltid deler. Den største enkelt feil at folk prøver å få muskelmasse gjør er å ikke konsumere nok kalorier. For å bygge opp muskler du trenger for å ta om bord ekstra kalorier som kan brukes til å bygge ekstra muskelmasse fra. Hvis du ikke har disse ekstra kaloriene du ikke kan bygge opp muskler uansett hvor hardt du trener! En smart ting å gjøre ville være å kjøpe over store tallerkener og skåler. Ok, dette høres rart ut, men jeg er sikker på at du vil aldri klarer å huske at du bør spise mer kalorier for å bygge opp musklene.

3) Inntak et høyere nivå av protein. Konsumere protein rett etter trening og før du pensjonere å sove. Etter treningsøkten kan du føle stølhet som er når du har rippet dine muskelfibre så dette er når protein er definitivt required.Just før du sover er avgjørende for å bygge muskler som kroppen din er bare om å gå åtte timer uten mat så du må få noen protein på dette tidspunktet. Du virkelig bør ta om bord på minst ett gram protein for hver eneste kilo nbody vekt som du har.

Dette er bare tre tips og selvfølgelig er det langt mer, men disse avtale med noen av de de fleste criucial faktorer du bør concernec med. Nå gå videre sette dem ut i praksis og bygge muskler opp raskt
 !;