Måter å slappe av før Bed

Realwaparz.com
Siden jeg har et lite barn, våre weeknights er ganske rutine. Nedenfor er min rutine som jeg bruker til å slappe av før sengetid:

1.I prøver alltid å få noen form for trening. Hvis du har barn, bare gjøre ting som vaskeri, retter, rengjøring og matlaging middag er nok til å holde deg i bevegelse. Ellers spiller jeg med min sønn utenfor eller vi går til gym. De har en morsom lekeområde for ham.
2.For noen, ser på et TV-show kan være avslappende. Jeg personlig kommer inn på datamaskinen min etter at jeg satte min sønn til sengs og enten ta opp på at dagens hendelser, oppdatere mine sosiale kontoer eller arbeide på et prosjekt som jeg har tenkt. Jeg er alltid jobber med noe.

3.In vinteren, finner jeg meg selv å drikke varm te med kamille. Kamille er et utmerket alternativ til avslapning.

4.I har en sengetid område som jeg satt. Når jeg merker at tiden nærmer seg, jeg gjør alle mine før-seng aktiviteter og deretter få i seng og åpne en bok. Leser vanligvis gjør meg lei raskt.

5.If ​​føler meg ikke sliten, vil jeg kaste på litt avslappende musikk og brenne litt røkelse. Deretter fokuserer jeg på mine tanker og tenke på de gode tingene som skjedde den dagen. Jeg minner meg selv at uansett hva jeg bekymre seg kan ikke løses rett i det øyeblikket så det er ingen vits i å tenke på det. Min sengetid er min eneste "meg" tid (jeg er en alenemor) så jeg har ikke tenkt å bruke det å bry deg om hva jeg trenger å få gjort.

6.As jeg fokusere på de positive tanker, jeg vil også ta hensyn til min pust. Dette er en av de enkleste måtene å slappe av tankene dine og det vil være mye mer å komme på det emnet også.
Jeg vanligvis sovner uten for mye av et problem. Bor sover er en annen historie! Ta et bad før sengetid er et annet alternativ som du kan vurdere.
Mesteparten av tiden det grunn til å være ute av stand til å sove er enten personen ved siden av er du snorking, er det for varmt på rommet ditt, eller du bare har for mye på hjertet. Mitt beste råd annet enn å prøve noen av de tingene jeg gjør som nevnt ovenfor, er å roe ned tanker og minne deg selv at det er ingenting så presserende som ikke kan vente å bli tenkt på før neste dag. Gi deg selv en tanke pause
 !;