Du kommer ikke til å få vekt og bygge muskler uten å vite Your Body Type

Nå, du har besluttet å få vekt og bygge muskler? Vel, du må vite hva kroppen type du er før du kan begynne å trekke opp noen diett eller vekttrening regime.

Vi er alle født med forskjellige genetikk og kroppene våre reagerer forskjellig på forskjellige ting. Hvis du forstår de tre kroppstyper og hvilken du faller inn i, vil du være i en bedre sjanse for å lykkes i din kropp transformasjon mål. Bodybuilding uten å vite din kroppstype er som å svømme uten lemmer, din bare kommer til å synke som stein. De tre viktigste kroppstyper du kan falle inn er: Ectomorph, endomorph, og Mesomorph

Mesomorph - Mesomorph er er genetisk begavet og kan få vekt og miste vekt lett.. De trenger ikke å jobbe så hardt i gym som alle andre kroppstype, og de kan spise nesten hva som helst for å få vekt og bygge muskler

Særegenheter -. Gevinst og mister vekt lett, rektangulært formet kropp, Stående holdning, tykk hud, Hard muskuløs kropp, bygger muskler raskt.

Siden Mesomorph oss ta det mer genetisk begavet kroppsbygning, er deres fettprosent lavere enn for andre typer kroppen. De are'nt for stor og de are'nt for tynn. De er vanligvis på farten oftere enn ikke, og de kan ikke trenger å målrette en bestemt treningsøkt på treningsstudioet for å få vekt og bygge muskler. De kan bygge muskler og få vekt av både vekttrening og cardio trening, og de bør spise 5-7 små måltider om dagen.

Mesomorph sin bør trene med grunnleggende sammensatte øvelser samt én felles isolasjon bevegelser. De bør gjøre ca 3-4 sett per kroppsdel ​​med ca 10 repetisjoner hver. Husk at hvis du faller i denne kategorien, vil du prøve å opprettholde det du allerede ser ut. Du ønsker å justere vekttrening oftere for å holde kroppen din fra å bli vant til en øvelse

Ectomorph -. Ectomorph er generelt synes det er vanskelig å få vekt og bygge muskler. Dette skyldes en ekstremt høy metabolic rate, noe som gjør det veldig vanskelig for folk i gymsalen og på middag

særtrekk -. Trouble økende vekt, tar muskelvekst lengre, flat brystet, delikat bygge, og små boned.

Ectomorph s kan spise noe, og de kan fortsatt ikke gå opp i vekt. Dette er fordi deres metabolisme brenner opp kalorier på en extroardinary rate.To gevinst vekt og bygge muskler de trenger å spise mye mer og mye oftere enn de mer genetisk begavet individ. Hvis du ønsker å få vekt og bygge muskler og din en ectomorph det anbefales at du spiser 6 måltider om dagen med jevne intervaller på 2 til 3 hours.When trener du bør gjøre minimum cardio og og mer vekttrening. Du bør bare trene annenhver dag og ikke mer enn tre i uken.

Ectomorph er bør holde med 3-4 massebygging øvelser som trening de store muskelgruppene, som brystet, armer og ben. Vær forsiktig så du ikke overtrener! Mange ectomorph s tror den eneste måten å "fange opp" til andre som er mye større og sterkere er å trene for timer om dagen. Hold treningsøktene dine til 45 minutter til en time, maks. Få i gym, gjøre ting, og komme seg ut! Ectomorph sin bør gjøre rundt 10-12 sett for større kroppsdeler og 6-8 for små. Dine siste 1-2 sett bør utføres for å mislykkes, noe som betyr trening til du ikke kan løfte vekten (er) igjen

endomorph -. Du kan sikkert gjette gitt hva du vet allerede at endomorph oss ha en tregere metabolske rente enn andre typer kroppen. Deres benbygning en tendens til å være litt større enn den gjennomsnittlige person, og selv om de kan løfte tyngre vekter på treningsstudioet, would'nt deres hardwork viser på grunn av kroppen ramme de har

Definere funksjoner -. Myk kropp, Round formet, Under utviklede muskler, over utviklet fordøyelsessystemet, får muskel lett, problemer med å miste vekt.

Gitt deres sakte metabolic rate det anbefales at en endomorph bør holde en lav fett diett med lav til middels inntak av karbohydrater . Endomorph er rådes til å trene vekter og til også å omfatte høy arbeidet med cardio. Kosttilskudd kan bused å miste fett, men det er verken sunt eller en magisk kur. Det er ingen erstatning for et godt kosthold og en god treningsregime. Hvis du ikke spiser riktig og trene regelmessig vil du ikke gå ned i vekt, kan jeg ikke understreke det nok
 !;