Bare for record

Bare for posten
4 desember 2014
“ En muskel vil bare styrke når tvunget til å operere utenfor sitt sedvanlige intensitet og svare på det nye stress påtvunget det &";

Progressive styrketrening vil regelmessig pålegge stress på musklene, og tvinger dem til å reagere på stimuli og overkompensere med produksjon av nye muskler derfor fremme vekst.

I min erfaring for å maksimere nytten av progressiv motstand er å pålegge nye stress på musklene på hver treningsøkt med en hovedarbeidsfilene for hver øvelse utføres til muskulær svikt

Ettersom vi blir eldre er det &'; s. vanskelig å huske hvilken vei rundt vårt undertøy går på, never mind sporing progresjon av økt styrke.

Jeg føler at vekten brukes og antall reps utført spesielt for de grunnleggende forbindelser som bør prioriteres tidlig i sine respektive treningen som benkpress, knebøy, markløft og militære trykk dokumenteres .

Dette motiverer den enkelte til hver trening mot positiv progresjon fra forrige gang, selv om det &';. sa 5kg økning eller at ekstra rep på de viktigste heisene

Dette kan rett og slett bli registrert i en notatbok eller ved hjelp av en trening app som de Jefit eller Bodyspace de som er tilgjengelige.

Prøver å stadig forbedre med små skritt er veien å gå, og over en periode større endringer.

Så hvorfor ikke prøve å spille inn dine viktigste løfte statistikk fra trening til trening og se hvordan dette ikke bare registrerer din fremgang, men fremmer progresjon
.