Muscle Vekst - Hvordan bygge Chest Muscles

Menneskekroppen er muligens den mest attraktive delen av kroppen som alltid har vært sentrum for attraksjon for alle. Liket av en person har mange deler eller organer som har sitt eget arbeid eller funksjoner. Strukturen av kroppen er levert av sett med bein som kalles skjelett systemet, men dette systemet kan ikke fungere ordentlig før det blir musklene som s levert av muskelsystemet. Virkelig disse to systemene sammen bygge den grunnleggende anatomi av en menneskekropp.

personligheten til en mann avhenger i stor grad på den faste strukturen i brystet hans. En såkalt god personlighet er ufullstendig uten et godt utviklet og velformede bryst. Derfor har det vært en mani blant folk i ung alder for å gi en bred form til sitt bryst. De er veldig klar over det faktum at deres personlighet vil bli evaluert i stor grad forresten brystet deres ville se. De trenger å få et bedre inntrykk av de tingene riktig. De må være veldig forsiktig med å finne ut den beste mulige måter å ramme brystet fast og mandig. Jeg brukte begrepet &'; Manly "fordi i mange tilfeller har det vist seg at på grunn av mangel på riktig veiledning, brystet slik merkelig form at det blir en feminist look. Det er selvsagt veldig pinlig, er det ikke?

Denne artikkelen vil hjelpe deg å få de riktige retningslinjene for å få fast brystet. Det er et akseptert faktum at du trenger for å gjennomføre et sett med konkrete øvelser for å få din drøm så langt som brystet er bekymret. Her er noen effektive øvelser som vil gi deg ønsket utseende.

Flat benkpress

Du rådes til å utføre denne øvelsen med manualer og vektstenger. For å starte noen flat benk øvelser, ligge på en flat benk og plassere føttene flatt på gulvet fast. Sørg for at din bump, rygg, skuldre og hode er godt i kontakt med skulderbredde. Plasser armene rett opp med hendene engasjerende blokken med tomlene pakket rundt baren.

Hold vektstang eller dumbbell over kroppen din, og senk den sakte til den nedre delen av brystet omtrent samme område hvor du finner du brystvorter. Deretter kjører vektstang eller dumbbell opp til armene er rett og albuene er nesten låst, og trykk deretter på brystet muskler virkelig hardt. Gjenta det for 2 eller 3 ganger i første omgang.

Dumbbell fly

For å gjøre dette bryst øvelse, trenger du en flat plattform (fortrinnsvis en benk) og et sett med manualer. Sett deg ned sakte på grensen av flat benk med en manual i hver hånd. Len deg tilbake, plassere manualer tett til brystet. Deretter løfter manualer over brystet ved å utvide armene samtidig. Hold rumpe og skuldre flat på benken, og føttene plassert fast på bakken. Holde armene løs, senke manualer til sidene av kroppen din sakte i en bue-lignende bevegelse. På dette punktet, bør bøyde albuene forbli på et horisontalt plan, selv med benken. Sakte bringe vektene tilbake opp over brystet i en bue. Utgangspunktet gjenta dette for 5 til 10 ganger.

Incline benkpress

Denne øvelsen vil satse dine muskelfibre fra øvre del av brystet området. En bred øvre del av brystet og et par solide skuldermusklene vil gi deg så mye ønsket V-form overkroppen. Flat benkpress legger vekt på den nedre delen av brystet og dette kan resultere i den avslappede brystet utseende.

Disse tre øvelsene er effektive nok til å bringe deg brystet du får. Men du bør huske på én ting du bør gjøre disse øvelsene i nærvær av dyktige trenere som de kan gi motsatte resultater hvis det ikke gjøres riktig
.