Styrketrening er ikke bare for Meatheads

Vi har alle sett dem. De store gutta på treningsstudioet, løfte store stabler av plater og grynting og svetter som hodet deres er i ferd med å eksplodere. Armene er å slå ut av sine skjorter og bena ser ut som de tilhører en hest … en muskuløs hest. Hvem ønsker å se ut som? Dette er en av de viktigste grunnene til at noen mennesker, selv om de ønsker å gått ned i vekt og ser flott ut, nekter å løfte vekter. De er redd for at å plukke opp den tunge jern vil gjøre dem om til hulking behemoths som kan &'; t legge armene ned ved sin side. Ingenting kunne være lengre fra sannheten.

Løfte vekter vil ikke gjøre deg til en bodybuilder over natten. Får den type muskler du ser på de store gutta i gym tar år (10-15) med arbeid, utrolig lange treningsøkter, og noen ganger, et lite “ hjelpe &"; fra en ikke så naturlig kilde … hvis du får my drift. For de fleste av oss, og legger vekt trening i vår øvelse diett vil gjøre akkurat det vi vil ha det til. Vekt trening vil hjelpe deg å gå ned i vekt, komme i form, og se bedre ut på stranden. Du skjønner, for hver unse av muskler du bygger, kroppen din vil fremskynde sin egen interne fettforbrenningen. Jo mer muskler du bygger, jo mer fett du var brenne. Nå, muskel veier mer enn fett, men don &'; t la det skremme deg. Jeg mener, hva gjør du virkelig bryr deg om, hvor mye du vekt, eller hvordan du ser ut med skjorta? Det er den virkelige testen om å forbedre kroppen din er høyt på prioriteringslisten. De fleste av oss bare ønsker å se vekten og se pounds kommer helle av, men når du er regelmessig trening med vekter, dette ofte ikke skjer. Som du brenner fett, er du bygge muskler, så vekten kan forbli den samme, men kroppen din kan se drastisk annerledes. Klærne vil passe bedre, vil folk på kontoret begynner å se på en annen måte, og når stranden tid kommer, vil du være den første til å rive av deg skjorta!

Så, hvordan du kommer i gang med en god vekt treningsprogram? Det siste du ønsker å gjøre er å trykke gym og begynne å skyte ut arm krøller med absolutt ingen ide om hva du gjør. Vekt trening er seriøs bedrift, og kan være svært farlig. En feil flytte og du kan ende opp med å ligge i sengen i 6 måneder å se kroppen din skli inn i dårligere form enn før du startet. En solid tommelfingerregel når du begynner å jobbe med vekter er å samarbeide med noen som vet hva de gjør. Dette kan være en venn som har massevis av erfaring eller enda bedre, en personlig trener. En kvalifisert personlig trener kan gå gjennom en trinnvis prosess med å bygge en effektiv vekttrening program som vil hjelpe deg å nå dine mål og samtidig unngå skade underveis.

Så neste gang du tenker på å løfte vekter kan du ikke trylle en visjon om et godt oljet massiv figur poserer i små badebukser; du kan se deg selv, dratt, i form, og ser fantastisk Takk til din vekt treningsprogram
.