6 Enkel Sore Muscle Remedies

Det er tonnevis av gadgets og triks der ute peddled som sår muskel rettsmidler, men de fleste av dem ikke fungerer veldig bra. Men disse gjør, og de bare koste deg tid.

Så, prøv disse såre muskel remedier ...

1. Stretching

Stretching er en stor sår muskel rette. Når musklene begynner å få sår og stram, prøv å strekke dem ut, forsiktig, men iherdig.

Når musklene er ømme de vanligvis kontrakt og forkorte. Lett stretching vil hjelpe dem å anta sin normale lengde, og hjelpe deg å flytte rundt lettere.

Så, gjøre litt tid og plass til å strekke. Også får du dine beste resultater når du strekker regelmessig, ikke bare en gang i blant når det er virkelig ille.

2. Massasje

Massasje hjelper tonn, spesielt utløse punkt massasje. Det er litt smertefullt å gjøre en god massasje, men du vil føle deg masse bedre.

triggerpunkter er også kalt 'muskel knop'. De er små, tett kontrakt biter av muskler som er veldig smertefullt når du legger press på dem. Hvis du noen gang har hatt noen massere nakken, "der", du kjenner følelsen.

Selv om det er flott å ha en profesjonell gjøre dette, kan du få så mye kjørelengde (eller mer) ved å gjøre det selv med venner. Personlig har jeg elsker å gjøre min egen massasje fordi jeg kan gå så hardt, eller så myk, så jeg vil - når jeg vil

Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg etter at du tar en lacrosse ball til ryggen eller skuldrene. Helvete, bare å få vennene dine til å bruke albuene er en av de beste såre muskel remedier.

3. Hot Bath

Bortsett fra bare følelsen fantastisk, er et varmt bad en stor sår muskel rette. Det varmer deg (og din muskelvev) opp, og øker blodstrømmen til dine ømme muskler.

Et varmt bad vil også slappe av deg. Og avslappet muskel er lengre og mykere, og generelt i mindre smerter.

Når du forlater badekaret og begynner å kjøle ned effekten vil for det meste slites av. Men det bidrar til å redusere den verste av sår muskelsmerter

4.. Lett trening

OK, du er sår. Og nå skal du gjøre mer trening ?!

Bare lys ting. Sakte dans, jogging, eller noe som ikke er for anstrengende vil få musklene i bevegelse og blodet pumpe gjennom dem.

Og blodet beveger seg gjennom lemmer vil varme dem opp og gjøre dem mer smidig. Hvis du går for hardt vil du bare gjøre situasjonen verre, men litt vil gjøre føler du deg mye bedre.

5. Protein Før Bed

Her er et nytt triks som ikke bare kan være en av de beste sår muskel rettsmidler, og det også faktisk hjelper musklene komme seg raskere! Det betyr ikke bare lindre smerten.

Spis litt proteiner før du går til sengs når du er sår. Dette kan være kylling, kalkun bryst, biff, eller egg - uansett.

Nylig studier tyder på at det å spise protein før du går til sengs hjelper musklene komme seg. Som er fornuftig; søvn hjelper reparasjoner musklene, og protein gir byggesteinene for å reparere dem. Så spiser litt protein!

6. Søvn og Tid

De beste sår muskel rettsmidler er virkelig sove og tid. Søvn gjør at kroppen kan reparere seg selv, og tid gjør det samme.

Akutt stølhet, som etter en treningsøkt, svarer godt til alle de såre muskel remedier jeg nevnt ovenfor. Men bare la deg hvile er den beste måten å gjenopprette
.