Aktiviteter for å øke Metabolism

Hva betyr stoffskifte? Metabolisme er prosessen der kroppen omdanner all mat og drikke til energi for å opprettholde livet. Du er stadig brennende energi, enten du trener, sover, eller bare lese denne artikkelen som kroppen din har til å gi all den energien for deg å gjøre disse tingene. Hastigheten som kroppen din behandler denne energien er ansett å være stoffskiftet.

På et visst nivå, vi alle forstår at vi trenger å flytte rundt mer hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Men den gode nyheten er at de trenger faktisk ikke å gå til et treningsstudio. Det kan være så enkelt som bare å gjøre beslutningen om å komme seg opp av sofaen og til å gå rundt huset ditt litt mer. Hvis du bor i et område som har ristet, vurdere å gå til en park og gå en tur. Hele ideen er at du trenger å flytte rundt mer.

Den andre faktoren sto for 20% av kaloriene brent kommer fra trening og fysisk aktivitet. Dette betyr den totale mengden fysisk arbeid som du gjør i løpet av en tjuefire timers periode kan enten øke eller redusere stoffskiftet tilsvarende. Selvfølgelig, jo mer stillesittende du er jo mindre totale kalorier du skal brenne i løpet av dagen. Det er derfor å trene og opprettholde en sunn, aktiv livsstil er så viktig for å miste vekt. Hvis du er mer aktiv, skal du forbrenne mer kalorier totalt og raskere stoffskiftet vil være på en dag til dag basis. Trener daglig er et viktig virkemiddel for å øke stoffskiftet å øke din generelle BMR

Den beste nyheten er at du don &';. T nødt til å bruke 30 – 60 minutter per dag trener. Aerob trening er død hvis du er ute etter et sterkt hjerte eller å fjerne fettceller fra rumpe, lår, gut, armer og ansikt. Hva du ønsker å gjøre er å tenke som en sprinter ikke en langdistanseløper. Plukk din trening og gjøre korte støt som hardt og fort du kan før du må stoppe for å få pusten 2 – 3 minutter. Deretter gjenta. Denne prosessen tar 7 – 12 minutter og stoffskiftet vil bli satt til å brenne fett for hele dagen. Det er også en god vane å begynne å trene hver morgen selv med enkle calisthenics.

Folk som bruker kosten som en metode for å miste vekt bør være spesielt oppmerksom på deres metabolisme. Å spise for få kalorier kan sende kroppen inn det som er kjent som "sult-modus", hvor det faller metabolic rate dramatisk på grunn av mangel på kalorier, velger i stedet å lagre det som spises som fett klar for nødhjelp, sakker kroppen og forlate den svak og mangler energi.

tilstander hvor det er interferens med de vanlige eliminering av natrium føre til økt vannretensjon og vektøkning. Eksempler er hjertesvikt, toxemia av svangerskapet, herding eller levercirrhose og kongestiv hjertesvikt. Eliminering av vann er forbedret ved å stoppe salt, forbedre hjerte handling, eller med stoffer som øker virkningen av nyrene
 .;