Øvelser for å bygge Muscle

Når du velger den perfekte Workout rutine å bygge muskler, er det svært viktig at du holder deg til noen viktige standarder før du gjør ditt valg. Denne artikkelen vil forsøke å lære deg hva du bør se etter, eller når bygge din egen rutine, hva du bør inneholde.

For det første, den perfekte Workout rutine å bygge muskler må være basert rundt Sammensatte heiser. Sammensatte heiser er de som bruker flere ledd, og så stimulere flere muskelgrupper. De skiller seg fra isolasjon øvelser som er enkle felles øvelser.

Når du bruker et sammensatt heis, stimulerer du mange flere muskelfibre som når du bruker en isolasjon. Dette fører til mer muskelvekst, men ikke bare det, også utvikler og fremmer virkelige verden styrke

Noen eksempler på sammensatte heiser er:. Pull-ups, dips, dumbbell rader, benkpress, Clean og presse, knebøy etc.

Den perfekte workout rutine å bygge muskler også må være basert rundt en høy kvalitet diett. Altfor mange mennesker fokuserer utelukkende på trening i treningsstudio, men forsømmer det like viktig aspekt ved tanking kroppen sin. Når du trener, skade deg dine muskelfibre. Kroppen din vil deretter gjenoppbygge dem og gjøre dem sterkere. Men for at kroppen din til å gjøre dette riktig, krever det en diett høy i næringsstoffer og mineraler. Ikke bare fokusere på protein; du også kreve fett og karbohydrater.

Et annet aspekt av en perfekt treningsøkt rutine for å bygge muskler er resten. En vanlig feil er å trene for ofte, og ikke får tilstrekkelig hvile. Husk alltid at du ikke bygge muskler mens du trener, men heller mens du hviler.

alltid sørge for at du får 8 timer med god søvnkvalitet. Jeg kunne skrive en hel artikkel om fordelene med en god natts søvn (faktisk jeg vil sannsynligvis), men bare vet fordelene med å sove ordentlig er enorm. Ikke bare kroppen din skiller ut veksthormoner hver gang du går inn REM (Rapid Eye Movement), men kroppen din er i hovedsak lammet slik at den kan hvile, gjenopprette og gjenoppbygge.

Den perfekte workout rutine å bygge muskler må ta alle tre faktorer (trening, kosthold og hvile) i betraktning, og sørge for at hvert område blir fokusert på og lik oppmerksomhet blir brukt på å perfeksjonere dem. På denne måten vil du sikre deg å bygge muskler raskt, effektivt og uten å skade deg selv
.