3 ting tynne gutter bør aldri Do

Å være tynn og ha svært lav kroppen fett nivåer i hverdagen er en stor ting. Du har en tendens til å se ganske bra i de fleste klær, du skjønner &'; t nødt til å velge klær som skjuler dine klumper og støt. Du har generelt mer energi og det isn &'; t slik utfordring bare å flytte rundt hver dag som det er for større venner. Men som med alle ting i livet er det ofte en fange, og det er en her også.

Mens du kan finne det mye vanskeligere enn de fleste til å lagre fett, som er flott, du vil også finne det mye vanskeligere når du bygger muskler. Følgende tre feil er oftest laget av tynne gutter når jeg prøver å få muskler.

Ikke endre livsstil

Kroppen din vil vanligvis sliter med å få nok kalorier hver dag for å utføre helt enkle oppgaver som arbeid eller andre aktiviteter som du gjør på en jevnlig basis, enn si gjenopprette fra påkjenningene ved vekttrening. Hvis du bestemmer deg for at å bygge muskler kommer til å bli en av dine prioriteringer så vil det være nødvendig å bremse ned i andre områder av livet ditt. Resten når du kan, aldri løpe når du kan gå etc. Også du bør legge inn ekstra måltider og snacks der det er mulig for å sikre at du spiser nok kalorier for å støtte muskelvekst.

Trening hardere enn noen andre

En annen vanlig misforståelse når treningen på en jevnlig basis er at du vil
se andre som synes å ikke jobbe så hardt som du gjør eller utføre treningsøkter mye kortere enn din, men de ser ut til å være å få mer muskuløse og på et mye raskere tempo enn deg.

Din naturlige instinkt først vil være å jobbe hardere og lenger fortsatt å holde følge med dem. Dette er også en stor feil fordi du er bygget annerledes for andre, og hva som fungerer for dem vant &'; t nødvendigvis fungere for deg. Du kjører en reell risiko for overtrening og kroppen din vil stenge ned og flate ut nekter å vokse. Du &'; ll føler kjøre ned, trøtt, har ingen energi og sliter med å spise kalorier du trenger å spise hver dag. Listen over bivirkninger er uendelige, og kan være en reell fast punkt i alle &'; s fremgang. I stedet lette av treningen litt, overvåke utviklingen ved å ta målinger regelmessig. Hvis du lager gevinster deretter fortsetter på frekvensen du er, hvis ikke så legge til noen ekstra sett, reps eller øvelser i til programmet gradvis.

Å spise mer kalorier

Ja, du er nesten riktig, spise mer kalorier er helt avgjørende for alle som er interessert i å bygge muskler, men for den magre fyren, er tendensen til å bare spise noen gamle mat i et forsøk på å pakke på muskel. Spise store mengder fett, spesielt mettet fett er ikke en sunn måte å legge til kroppsvekt. Mens målet er å få vekten vi ideelt sett ønsker å få mest mulig ut av det fra muskel i motsetning til ekstra lagret kroppsfett.

Nøkkelen her er å øke både mengden av proteiner du spiser og også karbohydrater. Det må kanskje være et lite kompromiss i at du trenger å spise litt mer bearbeidet mat som hvitt brød i stedet for hele måltidet for eksempel fordi generelt sett ubehandlet mat fylle deg opp mye raskere enn de prosesstyper og du kan slite med å spise nok kalorier.

Å være radmager kan være stor, men når du bygger muskler det kan være en reell hindring. Langt mer tynne gutter slutter å trene før de gjør noen reell fremgang enn noen annen type kroppsfasong. Du må bremse ned litt og ta ting enkelt, spiser mer av de riktige typer matvarer og slutte å dømme deg mot fremdriften av andre.

Vær tålmodig, og du vil se resultater
.