10 tips for å endre din Body

Vil du endre kroppen din og til slutt komme i form for liv? Vel, la oss holde ting enkelt.

Hvis du bare fulgt disse 10 tipsene på en konsistent basis, kan du forvandle kroppen din til tip-top form.

1. Utføre hjerte /aerobic trening 3-5 ganger i uken

(For å få en tynn kroppsbygning du trenger å gjøre noen kardiovaskulær trening, shorts intervaller fungerer best for å øke stoffskiftet og brenne fett)

2. Trening med høy intensitet

(Hvis du kan lese et blad mens du gjør cardio, er du ikke jobber hardt nok! Tenk hvor fort du vil kjøre hvis du ble jaget av en bjørn, dvs hvor fort du skal løp.)

3. Utfør vekt-trening 3-4 ganger i uken

(Hver andre dag fungerer bra for vekttrening for å tillate hvile og restitusjon)

4. Øvelse i 30-60 minutter per økt

(De kortere treningsøktene dine er jo mer sammensatte bevegelser du bør gjøre. Supersett er også flott å få en god treningsøkt gjort i løpet av kort tid)

5. Keep it real! Spise naturlig mat, unngå bearbeidet mat

(Hvis den kommer i en boks eller pakke ikke spise det. Selv om det står sunt på pakken sin fortsatt ikke bra for deg. Ekte sunn mat trenger ikke å ha disse etikettene, noensinne se et eple med lavt fett merket på den? Tenk om en huleboer hadde tilgang til det du kan spise den. eks. kjøtt, bær, nøtter, frukt og grønnsaker

6. Don 't hoppe over frokost

(Det kalles break-fast for en grunn. Dens bryte fasten kroppen gjennomgår under søvn. Start dagen riktig med en god frokost.)

7. Eat 3 næringsstoff tett måltider og to små snacks hver dag

(De fleste mennesker ikke engang spise 3 måltider om dagen. Begynne å jobbe på 3 måltider først, og deretter legge to snacks i mellom morgen måltider og ettermiddag måltider.)

8. Spis minst 3-4 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag

(Igjen folk flest spiser ikke så mye, så gjør dette minimum, du kan ikke spise nok frukt og grønnsaker)

9. Drikk minst en liter vann hver dag

(Ha et glass vann med hvert måltid og snacks, så vel som først i morgen og siste natten )

10. Organisere din tid (trening, jobb, familie, venner,)

(organisere og prioritere trening, arbeid og familie forpliktelser for å oppnå disse målene du har skrevet ned. Du har skrive dem ned rett?) Anmeldelser .