Kom i form til Fight: Fighter Strength

Det har vært min erfaring at styrketrening er dårlig utført, eller rett og slett neglisjert
av MMA utøvere, og det er lett å forstå hvorfor.

Det er en så stor etterspørsel på utøverne - særlig yngre jagerfly. Timene de
satt i trening hver disiplin, så vel som å få nok utvinning tid, legger raskt opp.
Skill opplæring blir vanligvis prioriteres fremfor styrketrening av de fleste jagerfly og deres
trenere. Slik at den tid de har har til å bli brukt effektivt.

En vanlig feil jeg har vært vitne til MMA jagerfly gjøre er å prøve å etterligne “ Circus-Act &";
av noen merkelige program som de så på den siste episoden av en reality serie eller lese i
noen magazine. Et vanlig eksempel på den type trening jeg &'; snakker om ville bli
utfører en back squat mens du balanserer på et ustabilt underlag.

Med mindre målet er rehabilitering, utføre enhver oppgave på et ustabilt underlag er bortkastet
tid for å bygge styrke og masse. Et annet eksempel utfører streikende bevegelser ved hjelp
band eller vekter for motstand, og kaller det en “ idrettsspesifikke &"; øvelsen. I realiteten fighter
er bare de-trening teknikk, samtidig som det gir utilstrekkelig muskelstimulering, alt i navnet til
“ sport spesifikke &"; eller “ funksjonell &"; trening!

Jeg forsikrer deg, profesjonelle krigere faktisk ikke trene på denne måten. Alt som show-båtliv er gjort
for skyld “ god TV &"; eller for å unngå å avsløre deres faktiske treningsregime. Når jagerfly
faktisk gjøre trene på denne måten, er det som regel fordi de er tapt og desperate og leter etter
en snarvei for å få den stadig unnvikende “ kanten &"; prang på konkurrentene sine. I noen tilfeller er de bly
villspor av “ trenere &"; som er mer enn villige til å svindle dem ut av sine hardt opptjente dollar, etter enten med vilje eller ikke, ved å oppfordre latterlige treningsprogrammer som det. Det er på tide
å kutte lo og drive din styrke til Herculean nivåer
Kom i form til å kjempe! Fighter Styrke

Det finnes ingen snarveier. Det er bare hardt arbeid, etter en rasjonell plan. Hvis du tilfeldigvis være
en av dem “ Phenoms &"; som utfører enkle leg deadlifts på en Bosu ball, mens du balanserer på
en yoga ball, mens du trekker en motstand band foran deg, mens iført svarte sokker, og ennå noe fortsatt klarer å ha et mesterskap belte, deretter Jeg vil hevde at du har
lykkes på tross av “ styrketrening &"; program, ikke på grunn av det.

Tenk hva som kunne oppnås hvis en fighter med den slags rå evne skulle faktisk
starte treningen mer effektivt, og begynne å gjøre betydelige styrke gevinster. Mitt forslag er
enkel: hvis du ønsker å få en kant, må du løfte tunge vekter.

Styrke er grunnlaget for atletiske. Du kan ikke utvikle eksplosiv styrke (power) Anmeldelser uten først å inneha styrke. Hvis du er sterkere, kan du bli raskere, generere mer
kraft, og du vil være mer motstandsdyktig mot skader.

Du må kjøre ut krimskrams og komme tilbake til det grunnleggende. Etter et program som er basert
rundt tunge sett av kjerne heiser som back knebøy, markløft, presser, og høye drag eller
makt renser, vil gjøre deg sterk. Pre-historisk sterk. Sterk nok til å dra en Woolly
Mammoth ned av støttennene.

Å være sterk er alltid en fordel i kampsport. Hvis du tar to konkurrenter som
teknisk lik på bakken og på beina, men en fighter er fysisk sterkere - som
ville du satse på? Det er riktig, jo sterkere fyr! (Jeg bare kommer til å anta at vi kan bli enige om
dette).

For de med A.D.D. eller som bare ønsker litt variasjon i sitt program, annet enn bare
kaste rundt sort jern et par ganger i uken, anbefaler jeg strongman eller “ odd
implementere &"; trening. Ikke bare er denne stilen av trening mentalt forfriskende, men du kan ikke få
mye mer “ funksjonell &"; deretter bla en £ 600 dekk, løfte sandsekker, eller plukke opp og Selge bærer et par tunge bønder håndtak for 30 meter. Mange av disse “ real-world &";
bevegelser har en høy carry-over for å bekjempe sport. Men husk å programmere denne
type trening i din styrketrening rutine logisk, og ikke bare på måfå kaste den
i.

Jeg kan høre noen av dere nå sier: “ Men alt som løfte tunge kommer til å gjøre meg for stor for bedriften gjøre vekt &";!

Jeg har en veldig enkel løsning for det. Miste fett! Det er riktig. Hvis du har fått noen pounds av
muskel stoffskiftet er forhøyet, og det blir det mye lettere å så miste noen
pounds av fett. La &'; s være ærlig ... Jeg vedder på at du kan stå å miste noen, og litt til. Og Selge vennligst ikke engang vurdere å gå inn i en kamp med tosifret fettprosent, hvis du er
i det hele tatt alvorlig om å konkurrere.

Alle smart-munn kommentarer til side, det er en veldig tydelig og gunstig løsning. Hvorfor bære
rundt alt som unyttig fett når du kan bære rundt noen ekstra pounds av de
kraftige Type II fibre?

Den andre våpen for vellykket kamp er ernæring. Du vil ikke få masse hvis du rett og slett
ikke gi kroppen din med de riktige næringsstoffer eller nok kalorier til å gjøre det. Hvordan kan
murstein-lag bygge en vegg hvis han ikke har noen murstein?

Ernæring er en fin balanse. Du må gi kroppen din med nok drivstoff til å aktivisere dine
treningsøkter og gjenopprette og reparere, men ikke så mye til det punktet hvor du få for
mye masse (eller enda verre, få fett) gjør bor i vekt klasse umulig. Dine
mål vil diktere din diett og stasjonen vil diktere din suksess.

Som en fighter, er ernæring noe du bør ha ned solid. Hvis du ikke vet hvordan du gjør det
selv oppsøke en profesjonell som gjør det, og betale dem for å gjøre tenkning for deg
Get Fit to Fight. Fighter Styrke

Jeg håper dette ga du noe å tenke på når du setter opp treningsplan for å
utvikle en solid styrke basen. I del 2 av denne artikkelen vil jeg diskutere condition for
MMA. Stay tuned for det!

Driven til å lykkes, etter

Kris Donaldson
Drive Friidrett
Certified Personal Trainer

Stay tuned for del 2: Betinget for å bekjempe
Copyright 2010 www .DriveAthletics.ca
.