Kjenn din Abdominal Muscle Anatomy før Adresse Them

Når du er på jakt etter beste abs workout
å få six pack abs
, vil du finne en rekke eksisterende abs workout
teknikker. Visste du at ved forståelse av magemusklene anatomi
, vil du være i stand til å gjøre noen abs workout
teknikker effektivt? I tillegg kan du utføre en rekke øvelser som vil trene hele av dine magemusklene
slik at du faktisk får en sexy six pack abs
.

Dette gjelder også om du ønsker å gjøre en rekke øvelser med ab treningsutstyr eller ab maskiner
, kan du velge den spesielle utstyr som er rettet mot spesifikke abdominal muskel
. Slik at abs workout
variant du gjør vil også være effektive, ved siden av din vanlige tradisjonelle abs workout
. Som et eksempel en stabilitet ball kan vi bruke til å trene obliques, rectus abdominus, og tverrgående abdominus muskel, eller med Resistance Bands, kan du gjøre ulike øvelser for å gjøre obliques, rectus abdominus, og tverrgående abdominus muskler du jobber. Derfor, ved å forstå din magemusklene anatomi
, kan du trene mer effektivt å målrette magemusklene Kjøpe og få en six pack abs
raskere.

I mageområdet, er det tre primære musklene som vil betydelig forme six pack abs
. De er korrekt abdominus Muscle, skrå musklene, og Tverr Abdominal Muscle. Bare tre var primære, og hvis du trener riktig, du virkelig vil ha en sexy six pack abs
.

Rectus abdominus Muscle
er faktisk en stor muskel med lag av bindevev begynner på sternum og strekker seg til skambeinet. Disse musklene er henvist av to atskilte deler, nemlig den øvre rectus abdominus og den nedre rectus abdominus. Derfor må vi ta opp med forskjellige øvelser. Den øvre rectus abdominus skaper six-pack abs
, og øvelser som vil trene disse musklene ofte vi vet med øvre abs workout
. Mens den nedre rectus abdominus ligger under navlen, og vi må ta opp med en rekke lavere abs workout
teknikker.

Oblique muskel
er den muskelen som strekker seg langs sider av magen, som strekker seg fra bunnen av brystkassen til toppen av hoftene. Obliques også tillate stammen å vri og bevege seg fra side til side. Vi kan gjøre ab øvelser
liker. Nedgang vri ab, fot til fot knase, eller dobbel twist øvelse for å trene skrå muskler

Tverr Abdominal Muscle
er den muskelen som brytes rundt torso som et korsett, rett under brystkassen, denne muskelen vil aktivt når du suger i din gut, hoste eller nyse. Dette er en meget viktig muskel, ettersom funksjonen holder de indre organer på plass, gir balanse og koordinasjon for alle daglige bevegelser, og stabiliserer den nedre del av ryggen og torso under tunge løft. Grunnet den tverrgående magemuskelen er dypt inne i kjernen av magemusklene, er det bare noen få tradisjonelle øvelser som tar den tverrgående mage. Du kan imidlertid utføre øvelser som magen vakuum øvelse for å trene de tverrgående magemuskelen.

Med vår forståelse av abdominal muskel anatomi
ovenfor, vil vi være mye lettere å velge beste abs workout
som faktisk vil målrette de musklene for å oppnå sterkere og mer sexy abs. Så din innsats for å gjennomgå six pack workout
rutine vil gjøre hele primær magemusklene
virkelig målrettet og vil du oppnå dratt six pack abs
i løpet av kort tid. < . br>