De tre beste teknikker for å få Cut Muscles

Når det gjelder kroppsbygning, det er egentlig bare to ting som folk flest er opptatt av: størrelse og tone. Hvis du er som de fleste menn, har du sannsynligvis vil legge til noen størrelse, men du ønsker ikke å være enorme. Vi skal la det for meatheads. Det du leter etter er en mager, muskler eller hva jeg liker å kalle, theHollywoodphysique. Med så mange forskjellige teknikker der ute, hva er den beste måten å få kuttet muskler med ut ofre din magre figur

Vel en mager, kutte tallet kan oppnås ved å gjøre tre ting:? Cardio, vekttrening og spise rett. Høres enkelt nok, men sannheten er at det er litt mer enn møter øyet her. Hvis du kommer til å bruke denne strategien for å bygge muskelmasse, er det viktig at du gjør de riktige øvelsene i riktig rekkefølge og sørge for at kostholdet ditt er rent.

Cardio

Det pleide å være at cardio var bane av hver kroppen builder eksistens. For alle som ønsker å bulk opp, dette var første øvelse for å bli kastet ut av vinduet. Alas, borte er de dagene av Incredible Hulk, lean er i og klumpete er ute. Med mindre du vil ha et lag av fett over muskel, er cardio et avgjørende element for å forme din tynn kroppsbygning.

Den beste måten å innlemme cardio i din rutine er å sørge for at du gjør det når du løfter vekter. Du ønsker å være sikker på at mesteparten av energien blir brukt å gjøre det harde arbeidet først. Med mindre du har mye fett å kutte, bør tre dager i uken være tilstrekkelig til å få disse cut muskler. Hvis du ikke er i tredemølle eller elliptisk rytter, prøve andre former for kondisjonstrening som svømming, spinning eller kampsport.

Vektløfting

Ok, så mange mennesker vil fortelle deg at Hvis du ønsker å få kuttet muskler, så må du gjøre høye reps med lave vekter. Men er du faktisk bedre å bruke enten plyometric øvelser eller sirkeltrening.

Spenst innebære å bruke din egen kroppsvekt sammen med raske bevegelser for å bygge muskler. Hvis du noen gang har trent for et fotballag, er du sannsynligvis allerede ganske kjent med hva dette innebærer. Disse øvelsene kan være så enkelt som å gjøre push-ups, knebøy hopp eller crunches. Du kan selv spørre deg selv "kan push ups bygge muskler?" Hvis du ikke er sikker, kan du prøve Spenst for deg selv og se.

Sirkeltrening derimot, innebærer å bruke en rekke vekt maskiner i en kontinuerlig rekkefølge med lite nedetid. Hva begge disse løfte regimer har til felles er at de krever kontinuerlig bevegelse med svært lite hviletid mellom settene.

Diet

Ditt kosthold er den siste faktoren som vil gjøre eller ødelegge deg når det kommer til å få kuttet muskler. Faktum i saken er at, hvis du fortsatt tar i mer kalorier enn kroppen forbruker på en daglig basis, vil du ikke miste kroppsfett. Derfor er avgjørende for din suksess en lav fett, høyt fiber, høy protein diett
.