5 Bodybuilding Tips og triks som Work

Her er 5 bodybuilding tips og triks som vil hjelpe deg å bygge kroppen din raskere. Sant nok, kan du sette på muskel uten å bruke disse idé. Men hvorfor gjøre det vanskelig for deg selv?

1. Gå Big til Little

Start treningen med store heiser. Knebøy, benkpress, stående presse og markløft - godsakene!

Så, hvis du trenger til og har tid, bruker mindre heiser å spesialisere kroppen din. Kanskje bruke armhevinger (selv om jeg hater dem selv) hvis du vil at biceps større. Eller andre mindre heiser å fokusere på kroppsdeler som du vil forbedres.

Mitt hovedpoeng er at du bør gjøre heiser som gir deg mest igjen for pengene, tid klok og energi klok, først. Deretter gå videre øvelser som tar mer energi for mindre avkastning. Gjør din tid teller.

2. Vil du ha mer muskler? Spis før du Workout!

OK, du har sikkert hørt at å spise rett etter trening er viktig. Og det er mer enn et korn av sannhet i det. Men å spise før du trener er enda bedre!

Her er en av de viktige tingene som skjer når du spiser. Du gir kroppen din drivstoffet og materialer det er behov for å bygge kroppen opp større og sterkere. Det betyr at så snart du skade musklene ved å løfte vekter, du har protein og mat allerede fordøye - gi kroppen din mulighet til å starte umiddelbart bygge nye muskler

3.. Count Your Kalorier

Lyst til å legge på seg, som muskler? Spis mer.

Gå ned i vekt, som fett? Spise mindre.

Dette er det grunnleggende. Nå hvis du ønsker å være sikker på om vekttap, eller holde god stund bare få muskler, telle kalorier for å sørge for at du spiser akkurat passe mengde.

Det er en smerte i ræva, men &hellip ; Det fungerer. Slutt på historien.

4. Ikke sutre om Dine tilbakeslag eller Dine Genetics

I disse dager, synes alle å være fokusert på hvorfor de ikke kan nå sine mål. "Jeg har dårlig genetikk", eller "jeg har ikke tid", eller hva som helst.

Hvis du virkelig ønsker det hardt nok, vil du finne tid. Du vil finne tid til å jobbe hardt, virkelig finne ut alt du trenger å vite, og arbeidet rundt tilbakeslag i livet ditt.

Alle har ting som ikke går som planlagt. Alle har familie forpliktelse og arbeid og 10.000 grunner til å ikke få sin trening gjort.

Men noen mennesker får til gym og gjøre fremskritt. Og andre bare ikke. Hvilken vil du bli?

5. Finn en rutine som fungerer, og feste med det

Til slutt, når du finner en rutine som fungerer for deg, og det er å gi resultatene dine, hold deg til det! ! Ikke endre noe

Jeg møter så mange mennesker som sier: "Vel, er min rutine fungerer, men jeg ønsker å få resultater raskere, så jeg …". Hvis du får konsistente resultater, ikke gjør noe annerledes. Virkelig.

I begynnelsen nesten alt fungerer, men som du løfter lengre og lengre blir det vanskeligere og vanskeligere å sette på mer muskler. Hvis du gjør fremgang, ikke risikerer å skyte deg selv i foten ved å endre ting opp. Holde på å holde på, og du vil nå dine mål
.