Seks Pack Abdominal øvelser for trimming Din Waist

For å få et godt bygget six pack mage, må du ha stort engasjement og tålmodighet ved å følge sunn livsstil. Diett kontroll og daglige øvelser spille viktige roller i toning magekjernemuskulaturen. Praktiserende mageøvelser brenne overflødig mage fett og vedlikeholde kroppen din fitness. Ordnede fordøyelsessystemet, oppnå riktig kroppsholdning, styrke kroppens stoffskifte hastigheten, styrke muskler og styrke nervesystemet i kroppen er noen av de fremhever fordelene ved å gjøre seks pack mageøvelser. Nå la oss se i detalj noen av de beste anbefalte seks pack mageøvelser for å øke musklene dine.

Exercise ball crunch er en viktig six pack abdominal trening med fokus på rectus abdominis. Denne effektive øvelsen utføres ved å gjøre bruk av en øvelse ball. Prosedyren er så enkelt, og du kan enkelt mestre denne øvelsen med i løpet av svært kort tid. I det første trinnet, ligge avslappet på ballen med hodet og haken vendt i retning oppover. Nå plasserer armene krysset bak hodet og begynne kontrahering abs ved å løfte brystkassen ned mot hoftene. Etter noen få sekunder, sakte tilbake til utgangsstillingen ved å holde ballen stabil. Her strekker magemusklene til å brenne overflødig fett innskudd. Gjenta øvelsen opptil femten ganger i ett sett for å oppnå gode resultater.

Sykkel øvelsen er en blant de beste anbefalte seks pack mageøvelser for trimming midjen og magemusklene. Først av alt, gjør kroppen din godt avslappet og ligge flatt på gulvet med øynene peker mot taket. Krysse fingrene bak hodet og løft knærne mot brystet. Nå løfter skulderen opp fra gulvet og begynne å gjøre øvelsen ved å vri venstre albue mot høyre kne. I neste trinn, endre side og ta høyre albue i stedet for venstre og bringe den mot venstre kne. Som navnet antyder, ligner sykkel trening pedalbevegelsen sykkel. Gjenta sykkel trening i minst femten minutter om dagen sikre raske resultater med i løpet av kort tid.

kontraherende abs ved å gjøre bruk av en ab roller er et allment foreslått six pack abdominal trening for å opprettholde body fitness. Ab roller øvelsen er veldig effektiv og lett å mestre. For det første, slappe kroppen din og sitte på ab roller komfortabelt. Nå grip barer av ab roller med hendene og gjør deg klar til å starte øvelsen. Sakte kontrakten din mage muskler ved å flytte fremover mot knærne. I det neste trinn, langsomt til den opprinnelige stilling ved å redusere drivkraften. Ab roller er svært nyttig for dem som lider av nakkevondt problemer under knaser øvelsen. Gjenta fremgangsmåten ved å fokusere på abs for å oppnå gode resultater. Kapteinens stol etappe øvelse er en annen viktig six pack abdominal trening for trimming kroppen din. Kapteinens stol er en blant de som vanligvis finnes øvelse utstyr i treningssentre. Kontrahering abs ved lange arm crunch, vertikal beinet knase og omvendt crunch er andre beste anbefalte seks pack mageøvelser som støtter kroppens muskler
.