Hvordan forberede treningen session

Når det kommer til treningen rutine, kan riktige forberedelser være den avgjørende faktor på hvor effektiv treningen din vil bli. Du må sørge for at du er forberedt mentalt, fysisk, har riktig utstyr og har konsumert riktig mat blant andre faktorer som vil avgjøre effektiviteten av rutinen.
For å hjelpe deg, jeg skal gi deg en kort sjekkliste over ting du kan gjøre for å forberede deg på en høy ytelse av treningen.

En god natt &akutt; s resten
På kvelden før dagen av treningen, sørge for at du får en full åtte timers natt &akutt; s resten. Du ønsker å sikre at kroppen din har vært i stand til å lade opp og blir aktivisert før trening.

En plan
Det er alltid en god idé å ha en treningsøkt plan før du begynner treningen enten det er på treningsstudio eller noen annen type trening kan du gjøre. Målet er å ha det klart i tankene dine hva du har tenkt å gjøre før selve treningsøkten. Du ønsker ikke å gå på treningsstudio, og deretter å kaste bort tid på å bestemme om du skal gjøre armer, ben eller cardio.
Når jeg kommer til å ha en treningsøkt, jeg skulle tenkt detaljer om hvilken del av kroppen jeg ville skal jobbe på (bryst, bein, rygg, skulder etc.), så ville jeg skissere de spesifikke øvelser jeg skulle gjøre for å jobbe med disse kroppsdeler. Stol på meg; gjøre dette på er mer effektiv som det hjelper deg å ha et klart bilde av hva som skal gjøres i løpet av treningsøkten.

Ernæring
Før treningen, må du også sørge for at du spiser riktig matvarer som vil bidra til å øke ytelsen under trening. Avhengig av hvilken type trening du skal gjøre, må du velge den næring som passer best til dine behov. Når jeg kommer til å ha en trening der jeg ville være å løfte vekter, vil jeg gjøre en spesiell innsats for å konsumere mat med høyt protein i løpet av dagen og en protein shake tretti minutter før selve treningen.

Klær
Lett å overse det faktum at du trenger å sikre at du bruker riktig klær under trening. Bruk sportsklær som er spesielt utviklet for det formål å trene og holde seg borte fra tettsittende klær som jeans når du trener. I tillegg bør du alltid ha et par joggesko når du trener for å beskytte tærne spesielt når på treningsstudio.

Motivasjon
Det er tider når du trener kan være ganske kjedelig oppgave, og motivasjonen kan være Forskjellen mellom en høy ytelse treningsøkten og en som er blek eller mangler. For å holde deg motivert før og under trening, kan du ta med ipod med deg og høre på musikk som inspirerer deg eller får deg pumpet opp. Mange ganger lytter til den riktige sangen mens du trener har hjulpet meg til å gå en ekstra mil og se bedre ytelse og resultater.

Begynn å bruke noen eller alle av disse tipsene som jeg beskrev som vil hjelpe deg å være forberedt for din treningsøkter og jeg er sikker på at du vil legge merke til hvordan enklere og mer effektiv rutine begynner å bli
.