Fem viktige ting som Hver Vegetarisk Bodybuilder må Know

Body bygningen vil kreve at du har nok styrke for å øke muskelmasse for å oppnå en muskuløs kropp. Noen mente at for å bygge muskler, ville du trenger å spise mer kjøtt og drikke masse proteiner, men dette er ikke alltid tilfelle for det er en rekke av kroppens bygge dietter som folk gjør og blant dem er vegetarianer bodybuilding diett. Hvis dette er første gang du har hørt om denne dietten, lese følgende for å vite mer om vegetarisk kosthold for kroppsbyggere.

Et vegetarisk kosthold er forskjellig som i en typisk diett i den forstand at det krever bare spise grønnsaker og frukt, og at det burde &'; t være noe kjøtt involvert på kostholdet ditt. Vegetarisk diett for kroppsbyggere vil bestå hovedsakelig av sunne og næringsrike matvarer som kjøttspisere er ikke ofte kjent med. Normalt vegetarianere ville spise mer frukt og grønnsaker, samt korn, meieriprodukter og yoghurt.

Folk som prøver å bygge muskler må forbruke omtrent 25 til 35 prosent av kaloriene fra protein, siden de jobber hardt å dyrke sine muskler. Kilden til protein for folk som er i vegetarisk bodybuilding diett er egg og melkeprodukter som bønner, nøtter og frø. Tofu er også ansett som en god kilde til protein for de som er i vegetarisk kosthold fordi denne maten er laget av soyabønner, en annen sunn mat å spise.

Bortsett fra protein, de som er i vegetarisk kosthold må også sette viktig på mengden av B-vitaminer som de forbruker hver dag. Noen av eksperter på kroppsbygging vil understreke at B-vitaminer som B12 og B6 er svært viktig for metabolske funksjoner fordi en bodybuilder stoffskifte trenger for å fungere effektivt for å forbrenne fett og lagre muskler samtidig. B-vitaminer er stort sett funnet på kjøtt, men for vegetarianer, deres kilde denne vitaminer er miso, tang og soya.

Når du trener, må vegetariske kroppsbyggere satse på en kort, men intens treningsøkt øvelser. Dette bidrar til å hindre tap av muskelmasse, samt hjelper kroppen å ikke stole på protein bare for å overleve under intense treningsøkter. Fordi hvis du gjør lang treningsøkt trening, vil kroppen din ende opp craving for mer protein, og dette kan være vanskelig for en vegetarisk body builder.

Hvis du er på et vegetarisk kosthold, et næringsstoff som du kan falle Kort sagt er jern - det faktum at du ikke lenger spise rødt kjøtt. Jern er viktig siden det er den som er ansvarlig for utvikling av gode røde blodceller, så det er ikke bra for noen å mangle jern. Så hvis du har tenkt å øve vegetarisk kosthold på lang sikt, må du sørge for å legge en jerntilskudd i ditt daglige kosthold.

Hvis du er i vegetarisk bodybuilding diett, en viktig ting som du bør huske på for å bygge muskler er å være optimistisk. Husk at som vegetarianer, kan det ta litt lengre tid før du kan bygge muskelmasse. Så sørg for at du holder deg positiv og alltid bestemmes med å nå målet ditt på en muskuløs kropp, så du vil virkelig få de ønskede resultater
.