Building Muscle Mass: Hvordan Shape og konvertere Your Body The Natural Way

Building muskelmasse er ikke domenet til bare noen få utvalgte personer som allerede har størrelsen på sin side. Uansett hvilken form du er nå i at du kan forvandle din kroppsbygning til en skulpturert og dynamisk muskel maskinen hvis du er bare villig til å følge en plan som løser alle problemene som er involvert.

Trening er viktig når noen setter ut å forbedre kroppen sin, men ditt kosthold, holdning og lang rekkevidde treningsmål er også viktig. Du må se på hvor du er, hvor du er på vei og hva du ønsker å oppnå underveis hvis du vil at bygge muskelmasse plan for å være vellykket.

Bare jobbe ut er ikke til å være nok til å oppnå disse kroppstransformasjoner du har i tankene. Du må lære hva øvelser for å utvikle muskler og fysikk som du ønsker, og deretter må du følge en lang plan som vil fungere. Å spise riktig mat, å være optimistisk, med fokus på dine mål og etter en reell vekt treningsprogram er de viktigste elementene som vil hjelpe deg å oppnå din drøm om å bygge muskelmasse raskt.

Å få sterkere og kraftigere er en prosess som tar tid og krefter, og du trenger å kaste ut noen ideer om at dette kommer til å skje over natten. Du må la kroppen din til å bli sterkere og bygge lean muskler du ønsker. Hver gang du treningen du skal få en litt bedre, litt mer kraftig, og du vil også brenne mer av det uønskede fettet.
Begynn sakte og la disse muskuløse endringene å skje i sin egen tid. Det vil bare ta deg et par uker for å begynne å se og føle forskjellen. Bygge muskelmasse kan begynne sakte men det snart omdreininger opp til et høyere gir hvis du følger trinnene i en vellykket, total kroppsprogram.

Når du trener med vekter vil du være med å bygge muskler og å utvikle styrke. Du må kanskje begynne de første par øvelser med de letteste vektene, men det vil ikke være lenge før du går videre til tyngre vekter og mer utfordrende, styrke trening rutiner.

Pass alltid på at du kan håndtere vekten før du legger til flere vekter til rutine. Bygge muskelmasse er ikke en prosess som du kan skynde eller du vil ende opp med å skade kroppen din og sette din fremgang tilbake av et tall eller uker eller måneder. Når du føler at du har mestret vekt på at du bruker prøve å legge et annet sett med reps til rutinen. Hvis du kan håndtere vekten etter disse ekstra øvelser, så er du klar til å gå videre og øke mengden av vekter du bruker.

Økt vektene hver 1-2 uker er en ideell tid ramme. Dette lar deg fullt utfordre musklene dine med den nåværende vekten du bruker, og gir også musklene tid til å reparere og styrke før du legger mer vekt til mix.

Arbeide med Frie vekter er en av de beste måtene for alle å begynne å bygge muskelmasse med hell. Når du jobber med ekstra vekt du gi kroppen din mer stress som omsetter for mer muskler bygges. Disse manualer er gode å bruke, men det er vektstenger som vil hjelpe deg å utvikle de største musklene. Vektstenger tillate deg å løfte tyngre vekter og dette er hva du trenger hvis du prøver å virkelig bygge dine armer, bryst, skuldre, rygg og ben muskler. Frie vekter er også den mest allsidige og effektive typen treningsutstyr å bruke når du bygger sterke muskler.

Knebøy hjelpe deg å regne ut hele muskelgrupper samtidig, og disse er gode øvelser når du bygger muskelmasse i underkroppen. Når du er i stand til å kombinere disse knebøy med markløft du skal jobbe hele kroppen og forskjellen i musklene vil bli klart enda raskere enn du hadde drømt mulig.

Compound øvelser som arbeider ut grupper av muskler vil være det beste stedet for deg å begynne hvis du er ganske ny på trening. Dette hjelper deg med å utvikle flere muskler med et par sett med øvelser. Du kan se andre som er fornøyd med å bare fokusere på én type trening, men dette er ikke den ideelle måten å trene hvis du er en nybegynner som er seriøse om å bygge muskelmasse. Du ønsker ikke å målrette bare ett sett med muskler og ignorere de andre muskelgruppene i kroppen din. Når du har begynt å utvikle det nye, harde kroppen så kan du betale ekstra oppmerksomhet til armer eller ben.

Building muskelmasse krever også en sunn diett av magre proteiner, grønnsaker, frukt og sunt fett. Når du begynner å få muskler vil du oppdage at du blir nødt til å spise mer bare for å holde meislet utseende. Det tar mye mer kalorier til drivstoff bare et par pounds av kroppen muskler enn det gjør til drivstoff 20-40 pounds av kroppen fett.

Trenings planer for å bygge muskelmasse bør inneholde 3-5 dager med styrke trene hver uke. Disse øktene skal vare i 45-60 minutter. På fridager kan du fortsette å bygge utholdenhet og brenne ekstra fett ved å utføre noen form for cardio baserte aktiviteter som løping, gange eller trapper. Mageøvelser hjelpe brenne fett og tone musklene magen, og du kan jobbe dine magemuskler som helst dag i uken. Du kan forvandle kroppen inn i en slank, sexy, muskuløs prøven, men det er opp til deg å gjøre det første trekket
.