Manualer: Den raskeste måten å En kraftig og tonet Physique

Hvis din intensjon er å forbedre styrke, kraft og formen på kroppen din, styrketrening med manualer er veien å gå. Og å oppleve de mest betydelige fremskritt i den raskeste tiden, er det avgjørende at styrketrening innlemme frivekter. Sammenlignet med en standard øvelse maskin, frie vekter gir den ideelle stimulans til muskelsystemet. Med frie vekter, kroppen din er tvunget til å kontinuerlig ansette støttemusklene for å stabilisere innsatsen løft. Denne synkroniserte rekruttering av muskler resulterer i mer umiddelbare forbedringer i styrke enn det som kan oppnås med en hvilken som helst annen måte.

I motsetning til gym maskiner, hvor spesifikke muskler er blinket ut, med manualer den svake siden av kroppen er presset til å gjøre like mye arbeid som fremtredende side, kjøring begge sider for å vokse i samme tempo. Dumbbell trening bidrar til å bygge styrke og utholdenhet. Regelmessig trening med manualer øker stoffskiftet rate og vil gradvis øke hastigheten den opp, slik at du kan kontrollere vektøkning. Ikke bare styrketrening resultat i en velformet kropp, det gir også en sunn og energisk interne system og forbedret utholdenhet. Den enkleste og mest effektive middel for styrketrening er trener med manualer.

manualer som er aktuelle for både mer avanserte løftere som ønsker å øke muskelmasse, samt nykommere og de rettet toning og oppstramming sine muskler og bli kvitt av ekstra vekt. Dumbbell trening hjelpemidler ikke bare i muskel toning, men også i å stabilisere leddene. Manualer aktivere et større spekter av bevegelse i motsetning til vektstenger eller gym maskiner og også tillate en naturlig handling av albuene, toning hendene og håndleddene. Med fremskritt innen muskel tone og fitness, vil du ikke bare forbedre utseendet, men også føler mer rolig og selvsikker.

For å trene med manualer, er alt du trenger et par manualer og en trening benk. Ved hjelp av bare disse to stykker av utstyr, vil du være i stand til å utføre hundrevis av øvelser og målrette alle de store muskelgruppene i kroppen. Hvis du trener hjemme, trenger du en flat benk, fortrinnsvis en som er i stand til å være tilbøyelig til 90 grader. Du trenger også en gummimatte for å absorbere støt i tilfelle vektene treffer gulvet.

For å redusere muligheten for skader, spesielt når du starter en ny dumbbell øvelse diett, er det viktig at du opprettholde god holdning mens den utførte øvelsene. For eksempel, i biceps curl, holde overkroppen fortsatt å redusere juks - ikke svaie overkroppen fremover og tilbake for å bistå i heisen. Siden dumbbell øvelser ikke isolere muskler, "juks" (med kroppsbevegelser som hjelper deg å oppnå øvelsen lettere) kan være fristende. Selv om øvelsen vil være mindre vanskelig å utføre, til slutt, du er bare juks selv ut av gevinster i målet muskler.

Manualer er tilgjengelige i mange forskjellige materialer, former og størrelser. Først må du bestemme om du foretrekker et sett av faste vekt manualer eller en justerbar manualsett, hvor du kan øke og redusere vekten av et enkelt par manualer. Hver har sine fordeler. Med et fast sett, vil du ikke å bruke tid på å justere vektene når du må slå opp. Imidlertid vil faste håndvektsett ta opp en god bit av plass og har en tendens til å rote treningen plass. Avhengig av antall faste manualer du bestemmer deg for du trenger for å fullføre treningen, kjøpe et antall faste vekter kan legge opp. Med en justerbar manualsystemet, får du ganske av få kombinasjoner av vekter i et enkelt produkt

Styrketrening med manualer bringer på flere raske gevinster i muskelmasse og total makt -. Virkelige verden makt - enn det som kan oppnås noen andre vei. Og du kan utføre en trening for hele kroppen med manualer alene. Sammenlignet med høyt priset gym og treningsutstyr, er et sett av kvalitets manualer en relativt rimelig måte å sette opp en praktisk hjem gym. Ikke bare vil jobbe ut med manualer gir definisjon til din kroppsbygning, men ser og føler streng forbedrer din selvtillit. Ingen flere unnskyldninger, plukke opp et sett med manualer og få på veien mot å nå din styrke og kondisjon mål akkurat nå
.