Betyr Running bygge muskler?

Jeg var på et punkt i livet hvor jeg var syk og lei av å være uskikket og svak. Jeg hadde vært ganske aktiv i løpet av mine yngre år, konkurrerer i friidrett og langrenn hendelser, men nå i slutten av tyveårene var jeg i dårlig form.

Over tid hadde jeg blitt klistret til skjermen min, om det var på forretningsreise eller ferie, og konsentrert seg mer om arbeid enn noen former for trening. Dette ble kombinert med en dårlig diett. Jeg ville hoppe over måltider og spise altfor mye junk food fordi det var rask og enkel. Jeg manglet motivasjonen jeg hadde i mine yngre år, og det begynte å vise fysisk.

Så jeg bestemte meg for å begynne å gjøre noen endringer. Jeg ønsket å tap kroppsfett og slippe vekt, samt tone opp. Jeg hadde fått en god 10 kilo siden jeg var tenåring, og var fast bestemt på å miste det og faktisk få muskulær for en gangs skyld. Kardiovaskulær trening virket som no-brainer tilnærming for å oppnå dette målet, så jeg begynte å løpe

Jeg gjorde &';. T innse hvor uegnet jeg var før jeg begynte å jogge daglig rundt min lokale fotballbane. Det var hardt arbeid, men etter de første ukene jeg begynte å bli bedre. Jeg gikk hver dag, og fortsatte å øke i ikke bare i takt, men også avstanden jeg kjørte.

Til min overraskelse, jeg wasn &'; t virkelig å miste mye vekt. Jeg hadde droppet 3 kilo etter en måned med daglige driften. Jeg trodde denne type kardiovaskulær trening vil også redusere kroppen min fett så jeg ville se mer tonet, men dette wasn &'; t skjer heller. Jeg var på en bit av et tap, fordi jeg hadde bare antok løping ville være en ideell måte å nå dette målet jeg hadde skapt.

Så jeg slått til internett som folk flest og først det nesten gjort ting verre. Det var så mange typer informasjon på nettet som jeg ble forbløffet. Jeg wasn &'; t virkelig så sikker på hvordan du skal gå eller hva du skal følge, så jeg begynte å søke etter ting som hadde jobbet for andre mennesker

Jeg fant en e-bok kalt brenne fett, fôrer muskel. som syntes å ha stor ros for faktisk fungerer, uten moter eller hemmeligheter. Det fokusert på hardt arbeid og god informasjon for å maksimere vekt tape og muskelvekst, og jeg ble umiddelbart fascinert.
Mens en massiv e-bok (rundt 300 sider), ble det brutt inn enkle å administrere kapitler og jeg begynte å lære ting Jeg hadde ingen anelse om. Den største tingen jeg lærte var diett er bare, om ikke viktigere, enn trening du gjennomføre.

Selv kjører jeg wasn &'; t bygge mye muskler eller miste vekt fordi jeg var fremdeles spise dårlig. Jeg trodde det lov å kjøre selv ville være nok til å brenne av kalorier jeg forbruker. Selv om jeg hadde kuttet ut hurtigmat, var jeg fortsatt ikke vanlig med måltider (hopper over frokosten ofte) og jeg var ikke spiser riktig mat.

Enda mer jeg lærte at stoffskiftet var en viktig faktor i å brenne kroppsfett. Jeg var veldig uneducated om dette emnet, men brenne fett viste meg de beste måtene å Turbo Boost metabolic rate. For eksempel må du spise opp til syv måltider om dagen med riktig næringssammensetningen for å holde kroppen drevet under cardio trening. Jeg begynte å spise seks kontrollerte måltider fordelt over hver dag og holdt kjører
.