Får Biceps - måter å bli større Arms

dude med flotte biceps er den som vanligvis får gjenhør fra jentene. Gå gjennom denne artikkelen for å se hvordan du kan få biceps som er utrolig.

Biceps som er større og mer imponerende er ikke lett å komme med. Gang på gang, menn i alle aldre har scoured internett, alle med samme formål, som er å finne ut hvordan du får biceps. Nok til å si at å få større biceps er fullt mulig uavhengig av hva slags kropp du har, eller om du er mann eller kvinne

Disse bevegelsene er anbefalt for å få store og godt avrundet biceps.

1. Barbell Curl - En av disse isolasjon bevegelser som fungerer veldig godt. Per definisjon refererer isolasjon øvelser som gjelder belastning på et enkelt muskel sett, mens forbindelsen er det som gjelder vekt på mer enn ett sett. De fleste vil ikke anbefale å gå for isolasjon bevegelser hvis de er gjort enkeltvis, men når innarbeidet med de andre, blir de betraktet utmerket til å øke bredden og rundhet av biceps.

2. Incline Dumbbell Curl - Best for sculpting armene på grunn av den ekstra strekningen som det gjelder. det &'; s ikke veldig utfordrende å gjøre. Det anbefales at dette innarbeides med andre cardio eller vektløfting øvelser for maksimal effekt.

3. Dumbbell Curl - Svært lik den Barbell Curl og like effektive. Når du arbeider ut, og du finner deg selv for sliten til å fullføre representanter for Dumb Bell Curl, bytte til Barbell Curl. Gjør du det vil gi deg sjansen til å fullføre de nødvendige reps uten å redusere intensiteten på treningen.

4. Close Grip Chin Up - Ansett toppen mann av alle biceps-fokusert treningsøkter. Gir stor fleksibilitet og utnyttelse av vekter. Gir mer stress eller motstand til musklene og dermed gir mer masse i mindre mengde tid.

5. Hammer Curl - Dette er en annen trening vanligvis gjøres av de som er fast bestemt på å sette for å hvile problemet med hvordan å få biceps raskt. Fokuserer på brachialis muskelen som når det brukes ofte gir mer bredde og masse til overarmen. Dette er veldig populært for de som mål å se raske resultater.

Bortsett fra å gjøre alle øvelsene angitt ovenfor, må du huske på at det også er viktig å gjøre kardiovaskulær trening spesielt før du løfter vekter. Slike økter øker stoffskiftet, gjør ditt hjerte slå fortere og holder fettet blir lagret i kroppen din. En annen ting, sørg for at mens du gjør din trening, alt er oppnådd i løpet av de første 45 minutter ellers vil det være meningsløst å fortsette.

Innen 45 minutter av treningen, er testosteron nivået i kroppen din enormt forhøyet, så sterkt går ned kort tid etter. Lære å få biceps er ikke uten vanskeligheter, så det er best å gjøre dem riktig. Gjør du det, får du den mest effektive resultater, og du vil være sikker på å ha større og mer velformede biceps
.