Raske og effektive måter å få Rock Hard Abs

For å oppnå rock hard abs man trenger å være disiplinert og følge et strengt treningsregime med et sunt kosthold. Du kan allerede ha tonet magemusklene, men de vil ikke være synlig hvis lag av fett gjemmer dem. Derfor bør du vite hva slags øvelser er passe for deg.

Det er viktig å miste fett for å vise frem den steinharde magemuskler. Å miste fett fra mageområdet, har en til å miste fett fra hele kroppen. Ever kroppen har en annen bygd og størrelse på kropp og siden spot reduksjon er ikke mulig, må man trene hele kroppen for å gå ned i vekt. Kalorier brent må være mer enn kalorier forbrukes.

For å få kroppen i å trene regime, er det godt å starte med cardio øvelser. De hjelper til å få hjertet til å slå fortere og øke metabolismen av kroppen. På denne måten kroppen forbrenner mer kalorier og hjelper deg ned i vekt for å vise rock hard abs. Økter som løping, rask gange, jogging, sykling og svømming er bra for å brenne kalorier. Gjør en økt på 20 til 30 minutter minimum 5 dager i uken minst. Langsomt øke intensiteten for å smelte fettet fra kroppen og rundt mageområdet.

Bortsett fra å miste overflødig vekt, må man tone opp magemusklene for å oppnå rock hard abs. En effektiv trening for rock hard abs vil kombinere øvelser som fungerer alle muskelgruppene i mageregionen. Utføre leg reiser knee ups, sakse spark, sidelengs sit-ups og abdominal crunches. Utfør disse mageøvelser minst 3 ganger i uken sammen med cardio øvelser. Utgangspunktet mange repetisjoner kan være vanskelig, men som din utholdenhet øker, prøve å gjøre så mange repetisjoner som mulig. Musklene trenger tid til å komme seg, så sørg for å få hvile i mellom av mageøvelser. Ikke begynn øvelsene på et raskt tempo for å få rock hard abs raskt. Gjør det på et normalt tempo og deretter fortsette å øke intensiteten. Vær forsiktig så du ikke press deg selv annet du vil føle sår etter øvelsene.

Man trenger å brenne 3500 kalorier for å miste ett pund av fett. Du kan brenne noen kalorier ved å trene og redusere inntaket av å opprettholde et sunt kosthold. Klipp av høyt kalori mat fra kostholdet ditt og eliminere junk food. Spis mindre måltider ofte i dag. Dette vil øke metabolismen av kroppen og bidra til å forbrenne de kalorier raskere. Spis hele korn, grønnsaker, frukt og magre proteiner diett.

Du kan ikke se vanskelig rock abs før du mister det nødvendige fettet fra kroppen. Velg hvilken som helst form for trening fra cardio, pilates eller yoga og gjøre det regelmessig med styrketrening. Mens du jobber mot å miste overflødig fett og trene magemuskler, ikke glem å drikke mye vann og ta resten. Det anbefales å ta kontakt med en trener før du setter i gang spesielt folk som har svake muskler eller lavere tilbake skader
.