Vektløfting og Fleksibilitet: Betyr det gjøre deg Inflexible

Mange tror at vektløfting svekker fleksibilitet?. Er dette sant?

Idrettsutøvere gang ble rådet til ikke å løfte vekter fordi det ville gjøre dem stiv og lite fleksibel, og skade deres prestasjoner.

Vel, nå vet vi bedre. Jada, å være en hulking brute naturlig begrenser fleksibiliteten (store kroppsbyggere har en interessant tid å tørke på toalettet og dusjing), men forskning har vist at vektløfting seg selv, med et stort utvalg av bevegelse, faktisk øker fleksibiliteten like godt som, eller enda bedre enn statisk stretching

I en studie utført ved University of North Dakota, forskere delt 25 frivillige inn i tre grupper: a. kontrollgruppe (som ikke gjorde noe, selvfølgelig), en statisk stretching gruppe, og en styrketrening gruppe

Resultatet etter fem uker.:. forskerne fant ingen signifikant forskjell mellom statisk stretching og styrketrening grupper i alle tiltak for fleksibilitet (hip forlengelse, hoftefleksjon, skulder forlengelse, kne forlengelse)

En annen studie utført av Castelo Branco Universitetet i Brasil viste at 8 ukers styrketrening forbedret fleksibilitet bedre enn statisk stretching i alle unntatt én måling.

Realiteten er at vekttrening med riktig form øker fleksibiliteten fordi du &'; re gjentatte ganger beveger muskler, ledd og leddbånd gjennom sine fulle serier av bevegelse

Faktisk noen øvelser gir dype strekninger som er vanskelig å slå, for eksempel Dumbbell Fly, rumensk Markløft, Dumbbell Pull. , Dumbbell Row, og Overhead Triceps Press.

Så, er forbedret fleksibilitet enda en grunn til å bruke et bredt spekter av bevegelse i vektløfting (i tillegg til å forebygge skader og forbedre styrke gevinster og muskelvekst). Anmeldelser

Har du opplevd fleksibilitet fordelene med vektløfting? Noe annet å legge til? Jeg vil gjerne høre fra deg på min side, www.muscleforlife.com
 !;