Legge Muscle Mass Fast - Enkle metoder for å få Bigger

Hvis du er en av de mange som har jobbet for å legge vekt på raskt for lengst, så du må vite at det tar mer enn en dobling din del å ha slags fin kropp som du vil. Her er noen måter som du kan innlemme å bane vei for en mer velformede og curvier deg.

Høre andre folk snakker om hvor lett det er å legge vekt på rask kan være frustrerende. Ingenting kan være mer skuffende enn stadig dytter mat inn i munnen din og arbeider ut dag inn og dag ut og fortsatt ikke oppnå målene dine. I de fleste tilfeller, hva du virkelig trenger er den rette måten gjort til rett tid og frekvens.

Avslutt skylden spillet

Det har blitt bevist at genetikk har en viktig rolle i ditt vesen hengslete og tynn - det meste av tiden hvis du er, så resten av familien er også. Dette er ikke å si om at du har all den lisens til å lene seg tilbake og bare gi opp på dine drømmer om en kompakt og muskuløs kropp. Det er flere ting du kan gjøre for å få muskel vekt og sette hengslete dager bak.

Genetikk kan bare gå så langt i å hindre deg fra å få vekt og være sexy. Med nok innsats og hardt arbeid fra din side, bør du være i stand til å legge vekt på rask og slå hodene av selv de varmeste kyllingene ute. Ta mitt ord for det, alt som I &'; ve sagt her er ikke umulig, bare få opp og avslutte skylden spillet en gang for alle

Spis for to

Nå som du &';. Ve blitt fortalt at du kan endre måten kroppen din ser ut, er den neste tingen du trenger å gjøre for å spise som du aldri har gjort før. Hvis det i det siste alt du &'; ve vært tidkrevende er nok til å få en person gjennom dagen, denne gangen, be om sekunder og don &'; t være sjenert om det. Forbruke mer enn du brukte, så ofte som du kan, og du bør være i stand til å legge vekt på rask og uten problemer.

Spis godt

Vårt mål her er å sette på muskelmasse, det typen som gir deg en bedre formet og sterke inntrykk. Det er derfor det er viktig å holde fokus på de sunne typer mat som lean protein, moderate mengder karbohydrater, frukt, grønnsaker og andre gunstige kosttilskudd som kreatinin, multivitaminer, fiskeoljer, og protein pulver. Noen gode eksempler på mat som du kan spise mer og mer av er magert kjøtt, fisk, fjærkre, egg, nøtter, bønner, gulrøtter, pasta, ris og olivenolje.

Spis ofte

Å vite hva du spiser og hvor mye du skal spise er bare halve kampen vunnet. Det er også viktig å øke hyppigheten av matinntaket slik at kroppen kan opprettholde den nødvendige treningen som kreves for å bygge muskler. Spis så ofte som en gang i to til tre timer og alltid før og etter hver treningsøkt.

Trening, trening, trening

Ingen kan legge vekt på rask bare sitte ved på sofaen og ikke tar seg tid til å gå inn i trening. Selv om du spiser mye du fortsatt trenger å pumpe jern for å få disse musklene større og hardere. Følgende øvelser er sterkt anbefalt: bryst presser, bøyd over barbell rader, nær grep chin ups, skulderpress, militære presser, dips, triceps pressdowns, barbell curls, knebøy, utfall, markløft og stående kalver hever
. .