Vektløfting rutine - Topp PrioritiesfFor utvikle en vellykket Mass Building Workout

Legge muskelmasse på kroppen din er ikke noe du gjør ved et uhell. Det er påvist rektorer som fungerer uansett alder, kjønn eller nåværende form. Men som med alle ting, noen er viktigere enn andre. Med det i tankene her er min liste over ting, i prioritert rekkefølge, og starter med nummer 10, som du bør inkludere i noen vektløfting rutine som er rettet til muskelmasse bygningen

Hold hver treningsøkt Under en.: 30

Dette er i utgangspunktet loven om avtagende avkastning. Med hvert sett utført, synker energinivået til det punktet hvor du ikke er i stand til å virkelig presse deg selv nok til å bygge muskler. Den samme teorien gjelder rep teller. Gjør 6-8 av høyeste vekt du kan håndtere bygger mer muskler enn sviktende på 50th rep. Det er vitenskapelig bevist at en økt utover organer grensen er mot sin hensikt. At antallet ser ut til å få maks 90 minutter.

Begrense Cardio

Hvis cardio bidratt til å helle muskel gevinst, deretter mer cardio vil bygge mer muskelmasse rett? Helt se en muskuløs maraton? Nok sagt.

Ha en vektløfting Logg

Hele grunnlaget for å bygge muskler er tuftet på ideen om å løfte stadig økende vekt beløp. Hvordan vil du være i stand til å vite at du gjør dette hvis du ikke holde styr? En logg gir din veikart til hva du vil løfte, ikke for hva du har løftet.

Få nok kalorier

Få muskler krever et kalorioverskudd. Hvis du ikke forbruker mer kalorier enn du forbrenner per dag for energi, enn du aldri vil få ny muskelmasse. Perioden. Du kan miste noen kroppsfett, men ny muskelvekst vil ikke forekomme. Når kroppsbyggere går inn i sine kutt syklus, slutter de å legge nye muskler. Et kutt syklusen er, per definisjon, designet for å gjøre deg mindre. Dette er hva som skjer når du trener uten et kalorioverskudd. Men forbruker for stort overskudd fører til fettøkning også. Du må vite riktig antall for deg

Besøk MuscleandHealth.org for resten av listen og mer gratis informasjon om hvordan du kan utvikle vektløfting Rutiner for Muscle Mass Gain
. &Nbsp.;