Seks høy protein matvarer for Bodybuilding

Hvis du ønsker å øke din muskelmasse, husk at du velger de riktige høyt protein mat for å bygge muskler er svært viktig i kostholdet ditt. Høy protein matvarer definitivt hjelper mye i å øke din muskelmasse, så pass på at du er klar hvis maten du spiser inneholder protein eller ikke. Følgende er noen eksempler på matvarer som ikke bare vil bidra til å bygge opp muskler, men vil også forbedre din generelle helse også.

Egg

Egg er blant de nummer én høy protein matvarer at naturen ga oss. Dette er fordi egg har høy biologisk verdi, og er også viktig for kroppsbyggere siden disse matvarer er lett benyttes av kroppen for å produsere mer protein. Hva &'; s. Flott er at egg er så enkel å tilberede og Faktisk nesten alle matvarer som inneholder egg er velsmakende

Fish

Fisk er også en utmerket kilde til protein og denne maten bør være en fast del av kostholdet ditt hvis du ønsker å bygge muskler raskt. Fisk inneholder en god mengde protein og har noen karbohydrater og mettet fett, og bortsett fra å være en utmerket kilde til protein, er fisk også rik på omega 3 fettsyrer som er gunstig for helsen.

kylling og kalkun

Kylling og kalkun er også protein beriket mat for å bygge muskler, for den inneholder en god mengde protein og bare har noen få mengder fett. Den hvite kjøtt av både kylling og kalkun er den sunneste delen, men hvis du ønsker å prøve andre alternativ, så har en smak av struts. Men struts er dyrere enn kylling og kalkun, og er ikke lett å finne i markedet eller på en matbutikk.

Beans

Selv om bønner ikke er ofte tenkt som et høyt protein mat de faktisk smaker godt og er svært næringsrik perfekt for alle som prøver å bygge muskler. Bønner er også en utmerket kilde til protein, men i motsetning til andre matvarer inneholder bønner store mengder fiber. Kidneybønner er de beste typene, og er regnet som den mest næringsrike, og inneholder ca 14 g protein og 11 g fiber per kopp.

magert rødt kjøtt

Magert rødt kjøtt er også rik protein. Men du er ikke begrenset til biff alene, fordi bøffel og vilt er også gode valg av høy protein rød meats.Bear i bakhodet at magert kjøtt inneholder noen mettet fett og derfor bør inntak av denne maten være begrenset til en gang i uken bare.

magre meieri

Fettfattig mat som hytte, ost, yoghurt og melk er også gode kilder til protein. Matvarene inneholder en god mengde protein og de er så enkle å tilberede og kan enkelt gren på noen dagligvarebutikker i nærheten you.Yogurt er den mest anbefalte meieri, på grunn av de ekstra fordelene av levende bakteriekulturer, som er gunstig for fordøyelses systemet.

Selv om protein pulver er svært gunstig for muskel bygge programmet, er det ikke tilrådelig at du bruker det som en erstatning til disse høye proteinrik mat for å bygge muskler. Bortsett fra protein, kan du også få mye av næringsstoffer fra maten som er nevnt, og disse næringsstoffene kan ikke bli funnet på noen kosttilskudd. Og enda viktigere, husk at inntak av disse høyt protein matvarer bør gjøres med måte fordi for mye av dem er definitivt ugunstig
.