*** De to Basics Aspects of Breathwork

Denne måneden starter jeg en serie artikler om praktisering av Breath, som begynner med de to grunnleggende aspekter av praksis: Breath bevissthet og bevisst pusting. Du kan tenke på disse som yin og yang aspekter, aktive og passive praksis
Breath Awareness betyr ganske enkelt observere pusten, ser pusten, merke pusten … vitne den. Dette er den passive del. Du skjønner &'; t puste på noen spesiell måte: den åndedrag kommer og går av seg selv
Bevissthet vi snakker om er meditativ bevissthet.. Det er ikke å tenke, ikke dømme, ikke sammenligne, ikke analysere: det er en myk åpen tilstand av årvåkenhet eller tilstedeværelse. Breath Bevissthet er en “ mindfulness &"; praksis, med ekstraordinære fordeler
Som du observere pusten øyeblikk til øyeblikk, er du ute etter detaljer. sanse pusten, lytte til den. Hvordan vet du at du puster? Hva er følelser og opplevelser som oppstår? Hvor legger du merke til de følelser og opplevelser? Hva muskler bruker du? Hvor går pusten i deg? Hva berører det? Hva beveger seg når du puster
hvert som du blir mer oppmerksom på pusten, du naturligvis bli mer oppmerksom på andre ting i ditt sinn og kropp:? Tanker, følelser og opplevelser og følelser. Du blir klar over selvfølelsen, dine fysiske spenninger, energisk sammentrekninger, vaner, mønstre, drifter, reaksjoner.
Vitne disse tingene. Don &'; t gjøre dem viktig. Når tankene vandrer, når diverse tanker eller ting rundt deg distrahere deg, bare returnere din oppmerksomhet til pusten. Denne praksisen med bevisstheten kommer uten vedlegg, motstand eller dom. Det er ren bevisst oppmerksomhet. Ingenting skjer med deg: det er bare skjer. Du er vitnet.
Andre aspektet er bevisst pusting. Det er her du kommer inn. Gi deg puste en viss kvalitet eller mønster. Du puster med en viss intensjon. Du styrer og dirigere pusten på noen måte. Med Breath Bevissthet pusten puster deg. Med bevisst Breathing er du puste pusten.
Det finnes utallige bevisste pusteøvelser og teknikker. For eksempel er det en praksis som kalles “ Square Breathing &"; eller “ Box Breathing &"; brukt av krigere, kampsportutøvere, Navy Seals og Special Forces personal
Slik gjør Square Breathing. inhalerer du teller til fire; hold mens du teller til fire; puster du teller til fire; hold mens du teller til 4.
Et annet eksempel på en bevisst pusting teknikk eller øvelse kalles “ Mother &'; s Breath: &"; inhalerer du teller til 7; hold til et tall på en; puster du teller til 7; hold mens du teller til 1.
bevisst pusting eller “ pusten kontroll &"; kan bety å trene alternativt nesebor puste, eller innånding gjennom nesen og exhaling gjennom munnen, eller gjør snurpet leppe puste, eller ansette pustelyder. Det kan bety å kombinere pust og bevegelse, eller kombinere pust og visualisering eller affirmasjoner
Vi gå videre i vår breath praksis ved å gå frem og tilbake mellom disse to aspekter:. Aktive og passive: mellom gjør pusting og la pusten puster selv .
En viktig del av Breath praksis er å integrere disse to aspektene i vårt daglige liv. Bli oppmerksom på pusten din til forskjellige tider; tune inn din pust i ulike situasjoner. Legg merke til hvordan du puster under ulike interaksjoner og aktiviteter
Pust bevisst fra tid til annen, for eksempel når du går. Kanskje i takt med dine fotspor, eller når du lytter til musikk. Pust bevisst når du tar i en solnedgang, når du lytter til noen. Lær å bruke bevisst pusting å slappe av selv, for å aktivisere deg selv; . å forberede ting og å komme seg fra dem
Vi kan gå gjennom livet på en lignende måte: noen ganger vi padle båten vår, og andre ganger vi lar elva ta oss. Vi noen ganger ta ansvar og vi noen ganger får ut av veien. Noen ganger styrer vi, og noen ganger vi overgi seg. Vi lever våre liv, og vi la livet leve oss
Når vi praktiserer en aktiv bevisst pusteteknikk, det &';. En god idé å øve Meditativ bevissthet før og etter trening eller teknikk. Spore endringer i ditt sinn og kropp, i energi. Hold en journal. Del dine notater og erfaringer med andre Breathworkers.
I Breath Mastery Inner Circle Medlems området
, finnes det en rekke innspillinger og transkripsjoner av Guided Breath bevissthet og bevisst pusting økter. Jeg inviterer deg til å bli en Breath Mastery Inner Circle
medlem.
Akkurat nå, du kan bli en permanent medlem for mindre enn prisen av en enkelt års medlemskap! Dette tilbudet vil ikke vare lenge, så jeg foreslår at du tar deg av muligheten mens du kan
Når du blir med i Breath Mastery Inner Circle, kan du fritt tilgang nesten 40 år med pusten og puste forskning:! Artikler, essays, audio /video-filer, seminar transkripsjoner, verksted brosjyrer, og selv komplett opplæring manualer
All informasjonen er her! http://www.breathmastery.com/breathmastery-inner-circle-membership/
For mer informasjon om breath, gå til www.breathmastery.com. Hvis du har noen spørsmål, send dem til meg på [email protected]
Don &'; t glem å laste ned yourFREE eksemplar av boken min,
"Shut Up And Pust!" Det er onlyfree til slutten av måneden, så får det mens du fortsatt kan! Gå til: http://breathmastery.com/shutupandbreathe
PS: Hvis du er klar til å komme inn på Path of Breath Mastery akkurat nå, kan du melde deg på 60-Day Online Course: " 21 Lessons in Art and Science of Breath "
Besøk:. http://breathmastery.com/onlinecourse
Neste måned vil vi utforske to kjerne Breath arbeidsteknikker eller øvelser som brukes til å få tilgang til personlig makt og for å utløse transformasjon
Inntil da, lykke til i praksis, og mange velsignelser på din vei
.  .;