Unngå fare og høste fordelene av Supplements

For å supplere eller ikke å supplere, det er spørsmålet. Svaret på hva, når, hvor mye og hvor lenge er et mer komplekst tema. Mange bedrifter og' løftene faller flatt og er overdrevet, men det spiller ingen &'; t mener du burde &'; t tro noe. Som med ethvert produkt eller løfte, ser på fakta, din individuelle situasjon og bevis gitt av studier er viktig å finne ut hva som er riktig for deg. Jeg vil dele med deg de vanligste spørsmålene jeg får om kosttilskudd.

Er kosttilskudd nødvendig?

Svaret på dette spørsmålet er det avhenger. Din alder, helsetilstand, hvor du bor, hva du spiser og kvaliteten på mat gjør en stor forskjell. Mange forhold kan forbedres med tillegg, selv om de ikke er akseptable alene som behandling av medisinske tilstander. Vurdere denne maten er ikke plukket moden, den mister næringsstoffer i lagring og matlaging og ikke alle dine næringsstoffene absorberes. Ditt behov for kosttilskudd øker hvis du er under stress, utsatt for hverdagslige miljøgifter, og hvis du er på medisiner eller har plager.

-Nutritional undersøkelser viser at den generelle befolkningen ikke spiser tilstrekkelige mengder av grønnsaker og fiber som gir viktige næringsstoffer.
-Den medisinske litteraturen viser at ernæringsmessige mangler er vanlig.
-Den medisinsk litteratur lenker korreksjon av ernæringsmessige mangler eller bruk av næringsstoffer i bedre (ikke behandling) mange vanlige helsemessige forhold.

Er kosttilskudd trygt?

Dette er også et ladet spørsmål. FDA regulerer ikke kosttilskudd. Supplement selskaper kommer og går. Som en ivrig forsker, jeg sjekke den medisinske litteraturen, som bekrefter organisasjoner som gjør uavhengige tester som ConsumerLab, International Fish Oil Standard, sertifikater av analyse og FDA nettsteder for å bestemme supplement merker, former og doser som er sertifisert ren eller de som er ikke eller ikke oppfyller krav til merking. Vanlige områder av interesse er:

-Mange kosttilskudd ikke oppfyller krav til merking og har for mye eller for lite av det som er angitt på etiketten
-Contamination med bly, kvikksølv og selv narkotika er vanlig..
-Bruk av dårlig kvalitet ingredienser, fyllstoffer, adulterants eller syntetiske former er ofte brukt til å holde kostnadene nede.
-I min klinisk praksis og i den medisinske litteraturen, har feil bruk av dårlig kvalitet kosttilskudd har vist seg å forårsake lever og nyresvikt, hormon ubalanser, hjerterytmeforstyrrelser og andre problemer

Hvordan vet jeg hva du skal velge?

Dette er ikke et enkelt spørsmål. Min forskning, klinisk erfaring og litteraturen antyder at et bredt spekter multivitamin og mineral formel er gunstig sammen med fiskeolje " s aktive ingredienser (EPA /DHA) og vitamin D3 med K2 som MK 7 er svært nyttig, og dekker det meste av vanlige ernæringsmessige mangler. De har også vist seg fordeler. Hver type supplement har det &'; s eget sett med problemer. Noen ting å se etter er:

-Testing av et uavhengig byrå for å sikre styrke, renhet og produktet har det som står på etiketten
-Mens bruken av begrepet klinisk klasse eller farmasøytisk karakter. kan misbrukes, de fleste bedrifter som bruker dette ordet overholde Good Manufacturing Processes (GMP) og bruke oss Pharmacopea (USP) ingredienser som oppfyller FDA-standarder. Dette sikrer styrke og renhet, men ikke garantere at du får den dosen eller form (type) som er mest effektive.
-Hvis Du er ute etter å forbedre helsen eller forbedre en tilstand, ser på kosttilskudd som ble brukt i studier som viste fordel er den beste løsningen
-Hvis du skjønner &';. t har tid eller tålmodighet til å sortere gjennom alt dette, bør du oppsøke helsepersonell utøveren kjent med supplement bruk. Vokt dere for selgere som selger one size fits all formler som kanskje ønsker å lesse inventar på deg eller online salg som kan selge utdatert, utløpt eller inautentisk produktet.
-Bruk Selskaper som har en lang historie av sikkerhet og effekt, gjøre forskning på sine produkter, investere i innovasjon og er anbefalt av eller brukes av leger som er spesialister på dette. De er mer kjent med hvilke kosttilskudd har de beste resultatene.

Hvorfor bry seg?

-Studies har vist at riktig kosttilskudd til riktig dose og form tatt til rett tid for rett grunn har påviste fordeler med å forbedre vekt, kolesterol, diabetes, humør, søvn, hud, hjerne, lever og mage helse, og forebygge kreft, hjertesykdom, osteoporose og demens blant annet med minimal eller ingen bivirkninger.

Kosttilskudd kan være trygg og effektiv, og har vist seg fordeler når det brukes på riktig måte. Skifte hva kroppen din kan mangle er en mer naturlig og helhetlig tilnærming som kan være forsøkt før ty til mer aggressiv behandling. Alltid konsultere med legen din før du starter en diett for å unngå interaksjoner med medisiner eller komplikasjoner knyttet til din individuelle tilstand
.