Open Your Mouth: Ti Foods for bedre Eyesight

Når det gjelder næringsmidler til synet forbedring, de fleste bare tenker på gulrøtter. Realiteten er imidlertid at det er mange andre matvarer som du kan spise for å holde synet ditt i god form. Dessuten er det ikke sant at aldring og genetikk er de største bidragsyterne til dårlig syn. Realiteten er at de fleste synsproblemer kan holdes i sjakk ved å spise riktig mat. Nedenfor er de ti beste mat du trenger til det å opprettholde et godt syn.

1. Mørk sjokolade

mørk sjokolade er bra for øynene fordi den inneholder flavanoids, som har vist seg å være nyttig for å opprettholde et sunt hjerte. Det du kanskje ikke vet er at flavanoids også beskytte dine øyne 'blodkar, noe som resulterer i sunn linse og hornhinne. Pure mørk sjokolade, med minst 605 kakao ekstrakter, er best på grunn av sitt høye innhold av flavanoids.

2. Laks

De viktigste ingrediensene i laks er Omega-3 fettsyrer, samt vitamin D og A. Disse tre er svært viktig for å forsterke og opprettholde godt syn, og de er også bra for hjernen. For maksimal effekt, bør du spise to til tre porsjoner med fersk laks per uke.

3. Grønne grønnsaker

Du vet sikkert at grønne grønnsaker er bra for helsen din. Det du kanskje ikke vet er at disse grønnsakene, som inkluderer brokkoli, spinat og grønnkål, har viktige mineraler og vitaminer er nødvendig for sunne syn. Den Glaucome Research Foundation erkjenner spinat for sitt høye innhold av antioksidanter. Disse antioksidantene inkluderer zeaxanthin og lutein, som er nødvendig for å beskytte øynene mot raske degenerasjon.

4. Hvitløk

Hvitløk har en rekke helsemessige fordeler, sjef for noe som er immunsystem boost. Dens stor fordel for syn, men kommer fra mengden av svovel den inneholder. Fersk hvitløk er rikere på svovel enn kokte hvitløk, så det er hva du bør ta.

5. Egg

Egg er ernæringsmessig viktig, enten kokt eller egge. Plommen er spesielt rik på protein og essensielle næringsstoffer som inkluderer fettsyrer, lutein, sink og B-vitaminer. Alle disse er viktig for å opprettholde god visjon.

6. Blåbær

De mørke blåbær er rike på anthocyanosides. Mange øye eksperter mener at forbindelsen kan i stor grad redusere sjansene for å miste sin visjon. Disse bærene er velsmakende enten spises fersk eller gjort til syltetøy. Ingen ringere enn Ray Sahel, MD hevder at blåbær er rike på flayanols, og at flayanols kan forbedre synet i løpet av noen timer.

7. Avocado

Avokado er nyttige i synet opprykk. De er spesielt velsmakende når mashed i guacamole eller skiver og spises med en sandwich. De inneholder også vitamin E, som fremmer god visjon.

8. Hele korn

Generelt hele matvarer er bedre enn behandlet de. Dette er hovedsakelig på grunn av deres høye fiberinnhold, men hele korn inneholder også selen og sink, to mineraler som er nødvendig for et godt syn utviklingen. Pasta og brun ris er velsmakende og sunt for øynene dine.

9. Paprika

Den viktigste fordelen med paprika kommer fra Vitamin C, som er bra for øynene dine også. Du kan dyppe dem i hummus, eller bruke dem i en wok, noe som gjør dem svært velsmakende. Noen ernæringseksperter anslår at bare en enkelt paprika kan gi deg 240% av det daglige anbefalte verdien av vitamin.

10. Gulrøtter

Visste du at betakaroten ble oppkalt etter gulrøtter? Dette skyldes at grønnsaker er en god kilde til betakaroten, som er bra for synet utvikling. Prøv dem med salater, supper eller pasta primavera.

Som du ser, er det mange forskjellige matvarer som kan hjelpe deg med å forbedre din visjon. Ikke glem å konsultere legen din selv om du spiser disse matvarene fordi synet ditt kan trenge ekstra hjelp. For eksempel kan du trenger briller som finnes på http://pinhole-glasses.com/
.