Bør jeg ta fiskeolje kosttilskudd eller ikke? Hva helsemessige fordeler vil jeg få fra å ta det?

Bør jeg ta fiskeolje kosttilskudd? Jeg er dypt bekymret for forhøyede kolesterolnivåer, og jeg ønsker ikke å komme til poenget med å ta medisiner. Legen min har foreslått å spise fisk og noen andre anbefalte fiskeolje kosttilskudd. Jeg gjennomførte et forskningsprosjekt for å finne ut mer om fiskeolje, og her er noen viktige ting jeg kom over med:

Hva det er

Fiskeolje, til å begynne med, er funnet i vev av fet fisk som slike som tunfisk, makrell og sardiner. Det sies å være en rik kilde til Omega-3 fettsyrer, faktoren ansvarlig for mange av sine utrolige helsefordeler.

Fordelene

På grunn av disse essensielle fettsyrer, forbruker fisk kosttilskudd på regelmessig basis kan:

* Redusere dårlig kolesterolet samtidig øke det gode kolesterolet samtidig, og dermed hindre dannelsen av plakk i arterieveggene, aterosklerose (en tilstand hvor arteriene hardner), tilstoppede arterier , hypertensjon, og mange andre.

* Regulering av inflammatoriske responser, og dermed minimalisere smerte og hindre utvikling av kroniske tilstander slik som kreft, diabetes og lignende.

* fremme utvikling av hjernen. Gravide som spiser den anbefalte dosen av Omega-3 er funnet å føde smartere babyer. Fiskeolje også forbedrer ens minne og reduserer ens sjansene for å utvikle Alzheimers sykdom.

* Hjelp avverge depresjon. I hovedsak en hjerne vitamin, har Omega-3 fettsyrer er funnet å redusere noen av symptomene på depresjon, og dermed redusere sannsynligheten for utvikling av psykose.

* Kontroll barnesykdommer som for eksempel ADHD og ADD.

negative bivirkninger

Midt i alle disse fordelene, bør man ikke rabatt muligheten for bivirkninger, og ja, fisk kosttilskudd har flere av disse:

* Mage oppblåsthet

* Magesmerter

* Diaré

Dette er vanligvis milde, skjønt, og kanskje ikke engang manifest i mange forbrukere. Ifølge noen eksperter, vil de farmasøytiske grade fisk kosttilskudd ikke forårsake disse manifestasjoner siden de har blitt renset gjennom en prosess som kalles molekylær destillasjon. Selv da, hvis ikke disse symptomene oppstår, de kan forebygges ved å justere dosen eller ved å ta tilskudd med måltider.

En annen viktig ting jeg har lært er at vitamin E er nødvendig for metabolismen av Omega-3 fettsyrer. Således hvis jeg bestemmer deg for å ta fiskeolje, ville jeg trenger å supplere kostholdet mitt med vitamin E, også.

Jeg vet at å ta fiskeolje kosttilskudd kan forbedre min helse hvis jeg gjør det regelmessig, og hvis kjøper de av høyeste kvalitet. Innser at det er hundrevis av merker der ute, vil jeg huske på å vite så mye som jeg kan om en bestemt fisk supplement før de bestemmer seg for å kjøpe den. Jeg vil dra nytte av teknologien, særlig internett, i å oppdage sannheter og myter om disse kosttilskudd slik at jeg kan være trygg på at jeg gjør en klok investering. Jeg vil ta tid å lese anmeldelser fra kunder og søke etter tilbakemeldinger fra forbrukerne selv. Så mye som mulig, vil jeg ønsker å gå for farmasøytiske grade produkter som jeg vet at de har vært effektivt renset for giftstoffer som kan medføre fare for livet mitt.

Alle disse tingene, vil jeg huske på, bør jeg ta fisk olje kosttilskudd for å opprettholde god helse

Nå følger nøye med her.
Oppdag reneste, den ferskeste og sikreste rene naturlige fiskeolje kosttilskudd som jeg personlig bruker meg selv ..