Hvorfor Vitamin D er viktig for våre Health

Vitamin D er ett av flere vitaminer som er avgjørende for vår helse. Denne fettløselig vitamin kan bli funnet som ergocalciferol (vitamin D2) eller kolekalsiferol også kjent som vitamin D3. Vitamin D3 er den naturlig forekommende formen som kroppen produserer så det er lett absorberes av kroppen hvor som vitamin D2 er syntetisert fra planter. Når vitamin D er produsert, blir den gjennomført i blodet til leveren, hvor det omdannes til den prohormone calcidiol som er den ved lagring. Når vitamin D er nødvendig det vil transportere calcidiol til nyrene hvor det omdannes til kalsitriol (potent steroid hormon), en mer biologisk aktive formen av vitamin D. Hovedformålet med kalsitriol er å regulere kalsium og fosfor nivåer for å støtte sunn bein funksjon slik som riktig benvekst hos barn (rakitt - myke bein) og riktig benmineralisering hos voksne (osteoporose - porøse knokler), så vel som å forebygge mange andre bensykdommer så som osteomalasi (skjelettsmerter) og renal osteodystrofi (bone loss) hos personer med nyresvikt. Det er viktig å ha nok vitamin D for å holde calcidiol butikker høyt som vitamin D &'; s sekundære funksjoner vil ikke skje hvis dens viktigste formål å opprettholde sunne bein funksjoner ikke er oppfylt. Når kroppen har nok kalsitriol å regulere kalsium og fosfor nivåer i kroppen ekstra kalsitriol transporteres til vev der nyere forskning har oppdaget noen veldig spennende sekundære funksjoner av vitamin D.

Sekundærfunksjoner < .no>

• Vitamin D fremmer normal cellefunksjon og vekst ved å jobbe som en viktig faktor i å opprettholde hormonbalansen og reduserer betennelse i vev. Det har vist seg at Calcitriol bistår i oppbyggingen og bryte ned av friskt vev som kan være grunnen til at studier har vist en økning av kreft i land med mindre sollys
• Tilstrekkelig mengde av vitamin D i kroppen kan håpe å takle influensavirus samt andre luftveisinfeksjoner mye bedre som immunsystemet får et løft etter dette svært gunstig vitamin. Vitamin D bidrar til å øke aktiviteten i kroppen &'; s “ drapsmann &"; T-celler som ødelegger virus og andre utenlandske patogener
• Øker kardiovaskulær helse som det aktiverer vitamin D-reseptorer i hjertet og blodårene til å stenge ned produksjonen av Renin som har negative effekter av på oksidativt stress, betennelser og regulere blodtrykket
• Vitamin D kan forsinke eller hindre utvikling av type 2-diabetes som det er nødvendig for normal insulinsekresjon av bukspyttkjertelen ifølge forskere ved Massachusetts General Hospital.
• Bevis tyder på at vitamin D kan bidra humør og ifølge vitamindcouncil.org i visse tilfeller har vist seg å være like effektive som lett terapi ved behandling av depresjon pasienter.

bivirkninger
Mens et inntak av vitamin D er ansett å være avgjørende, den populære oppfatningen av å konsumere ekstra mengder for å forbli sunnere holder ikke sant her. Et overskudd av vitamin D kan vise seg å ekstremt farlig som det pleier å forkalke mykt vev som hjerte, lunge og blod vev svekker deres funksjoner sterkt.

funksjon av nyrene er påvirket av høye doser av vitamin D og alvorlige muskelkramper, hodepine ledsaget av kvalme og høyt blodtrykk kan ofte være et resultat av økte nivåer av vitamin D i kroppen.

Vitamin D kan også reagere negativt med noen reseptbelagte medisiner. Fenobarbital og fenytoin påvirker kalsium absorpsjon, spesielt når det tas sammen med vitamin D-tilskudd. Inntak av vitamin D sammen med steroider og kolesterolsenkende medisiner som kolestyramin kan vise seg å virke mot sin hensikt. Hvis vitamin d er tatt den i tandem med Orlistat (et vektreduserende medikament) kan det føre til en reduksjon i absorpsjonen av vitamin D.

Konklusjon

Det er ingen synlige symptomer på vitamin D-mangel; kan imidlertid mangel på vitamin D har en skadelig på helsen din. Det har blitt anslått at om lag 70% av amerikanerne er mangelfull i vitamin D. Selv om vitamin D kan finnes i små mengder i en rekke matvarer som fet fisk og befestet i produkter som meieriprodukter og juice; den primære kilde (80-90% av hva kroppen blir) av denne ekstremt gunstig vitamin er sollys. Mennesker trenger ca 20 minutter av soleksponering om dagen for å få den daglige anbefalte mengden 200 IE men enkelte helsepersonell er å foreslå at du kan ta opp til 2000 IU en dag uten noen negativ innvirkning. Hvis du bor i kaldere klima, arbeid inne hele dagen, ha en høy SPF krem ​​/solkrem eller avhengig av sesong (vintermånedene) kan dette være vanskelig å oppnå. Vitamin D-tilskudd kan være den enkleste måten å sikre at du får alle de helsemessige fordelene fra dette viktige vitamin hele året. Hvis du er vegetarianer, kan vitamin D2 være en bedre løsning for vitamin D-mangel så mange vitamin D3 kosttilskudd er avledet fra dyr ull eller fjær
.