Maksimer Bodybuilding Workouts

Når det gjelder å løfte vekter, mye sannsynligvis tror at mer er bedre. Ja, løfte tyngre vekter kan bidra til å vokse mer muskler gjennom tiden. Men når det kommer til kroppen bygningen, også huske på at det &'; s ikke bare om å vokse muskelmasse. Her er noen tips for å hjelpe deg å maksimere dine treningsøkter.

Mange vanligvis presse seg selv til utmattelse under trening. Men studier viser også at kortere varighet treningsøktene er ansett som mer tilrådelig da disse kan øke hormonelle toppene. Trening for mer enn en time øker sjansen for å utskille katabole hormoner. Bortsett fra den anbefalte 40-minutters trening grense, også gjøre det til en vane å maksimere intensiteten på treningsøktene ved å gå for rutiner som krever sprint-lignende kvalitet (også kjent som plutselig utbrudd av makt).

Under trening, det &' ; s også anbefalt å tempoet selv, slik at du kan maksimere ytelsen. Også tillate kroppen å hvile minst 1 ½ minutter før du utfører annet sett. Gi kroppen din tid til å regenerere energi i mellom rutinesett for å unngå over-utmattende musklene.

Tar workout kosttilskudd anbefales for de som ønsker å få optimale treningsresultater. Før og etter trening kosttilskudd bidra til å gi kroppen med den nødvendige styrke og energi til å holde tritt med intens fysisk aktivitet. Disse produktene kan også forbedre utholdenhet og redusere muskeltretthet, samt hjelpe kroppen fylle opp sin styrke og reparere utslitte muskler etter trening. Du kan sjekke ut forskjellige beste kosttilskudd i Nutrition Warehouse nettet for mer info.

Target 1 til 2 muskelgrupper hver trening økt. Det &'; s best å fokusere på å jobbe ut en eller to av store muskelgrupper på en gang for å få optimale resultater. Husk imidlertid å avstå fra utmattende musklene dine. Bortsett fra de alvorlige skader og muskelskade dette kan føre til, du også redusere sjansen for å få mest mulig ut av rutinen. For eksempel, unngå over utmattende biceps hvis du har tenkt å målrette ryggmuskulaturen under trening. Slitsomt ut biceps (assistent muskelgruppe for rygg bevegelser) vant &'; t hjelpe deg med å maksimere ytelsen under ryggen muskel øvelser

I forbindelse, også unngå målretting samme muskelgruppe igjen rett etter en intens treningsøkt.. Tillate disse musklene til å fylle opp styrke og gjenopprette; det &'; s best å målrette en annen gruppe og bare gå tilbake til den forrige gruppen minst 5 dager etter at tungt fysisk rutine. Lag en plan for treningen rutine og målrette en muskelgruppe en gang hver uke.

Spis et balansert kosthold. Leve en sunn livsstil er viktig for å oppnå mest ønskede resultater. Kroppen bruker mye energi og kaloriinntaket, så for å sikre at kroppen din har konstant tilførsel av nødvendig energi, gjør det et poeng å i det minste holde den samme maten og næringsinntak for å holde kroppen sunn. Konsumere den anbefalte mengden av næringsstoffer for å øke muskelvekst og tilrettelegge for optimale resultater forårsaket av trening. Du kan også investere i body building kosttilskudd fra NutritionWarehouse å øke ytelsen din og få de essensielle næringsstoffer samtidig
.