Diabetes Prevention - trinn for å Naturligvis Forhindre Diabetes

Type 2 diabetes fortsetter å nå epidemiske nivåer i Amerika, doble risikoen for slag og plutselig død av hjerteinfarkt. Denne lumske sykdommen angriper kroppen &'; s. Vaskulære system, forårsaker metabolske ubalanser som reduserer livskvalitet og dødelighet økning av alle årsaker
Nye tilfeller av diabetes er skyrocketing med diagnose hos barn blitt altfor vanlig, som predisponerer dem for en levetid på lidelse og en forkortet levetid. For de aller fleste mennesker, er type 2 diabetes et problem forårsaket av dårlig mat valg, og er best forebygges og behandles gjennom en naturlig multi-trinns tilnærming til kosthold og livsstil.
Trinn 1. Monitor Post Meal blodsukkernivået
Type 2 diabetes er en sykdom preget av overdreven sukker som sirkulerer i blodet. Cellene blir motstandsdyktig mot effekten av insulin og sukker opptak blir ineffektiv som fører til høyt blodsukkernivå, spesielt etter å ha spist
. Forskning viser at det er den bølge av blodsukkeret etter hvert måltid som fører til metabolsk dysfunksjon og til slutt til full blåst diabetes. Videre risikoen for ødeleggende komplikasjoner forbundet med diabetes øker som post måltid blodsukkeret stige. Holde blodsukkermålinger en time etter å ha spist under 140 mg /dl og 2 timers målinger under 120 mg /dl for å redusere sykdomsrisikoen
Trinn 2. Spis sunt – Eliminere raffinerte karbohydrater
Dårlig kosthold er den primære årsaken til type 2 diabetes. Spesielt det &'; s overdreven mengde av raffinerte karbohydrater folk flest spiser i løpet av dagen. Alle typer brød, pasta og hvete-baserte stivelse begynner å bryte ned til sukker i munnen og føre blodsukkernivået å pigge farlig. Sukker i de fleste grønnsaker er tett bundet til fiber, og slipper veldig sakte, noe som gjør grønne greener en naturlig anti-diabetiker mat.
Andre gode valg er magert kjøtt (unngå forkulling eller overkoking), nøtter og frø. Sørg for å inkludere en rå fettkilde til hvert måltid, da dette vil forsinke nedbryting av sukker og sikre de fettløselige næringsstoffer i maten er skikkelig absorbert.
Trinn 3. Gå ned i vekt
Uansett startpunktet , å miste så lite som 7% av din totale kroppsvekt kan ha en dramatisk effekt på metabolske faktorer som driver diabetes. Sikte på en bærekraftig vekt er viktigere enn målretting en urealistisk lav vekt. Å miste vekt stimulerer en kaskade av metabolske funksjoner som utøver positiv kontroll over blodsukkeret, insulinresistens og blodlipider. Etter et sunt kosthold vil føre til naturlig vekttap med liten innsats.
Trinn 4. Begynn en øvelse diett
Studier viser at å gå tilsvarende 30 minutter om dagen reduserer risikoen for diabetes med halvparten. Exercise tillater at cellene naturlig akseptere sukker fra blodet som det bidrar til å reversere effekten av insulinresistens. Blodsukkernivået holdes på lavere nivåer, og er mye mindre sannsynlig å føre til diabetes eller forårsake skade på øyne, nyrer og ekstremiteter.
Trinn 5. Målrettet Natural Tilskudd
Det er en håndfull av naturlige kosttilskudd som brukes av kroppen for å bistå blodsukker metabolisme. Mineraler som sink, magnesium og krom er kritisk for riktig nedbrytning av karbohydrater og fett, som bistår kroppen til å reagere riktig for virkningene av insulin. Eddik og kanel har vist seg å hjelpe til nedbryting av karbohydrater til sukker, noe som resulterer i forbedret post måltid blodsukkeret respons.
For folk flest, er type 2 diabetes et direkte resultat av dårlig mat valg. Mange tyr til reseptbelagte medisiner som er minimalt effektive i å redusere blodsukkeret og mange har vist seg å øke risikoen for hjertesykdommer. Et økende antall mennesker har vært i stand til å forebygge og behandle diabetes gjennom en naturlig tilnærming til kosthold, trening og livsstil, fører til dramatisk forbedret helse og forlenget levetid
.