Type 2 Diabetes - Ernæring Basics

For å administrere din diabetes, er det viktig å forstå ernæring grunnleggende mer enn den gjennomsnittlige personen. Den diabetiske kroppen må opprettholde en forsiktig balanse av kjemikalier fra mat for å holde seg frisk og fortsette å fungere normalt.

Matematikk ernæring

Riktig ernæring kommer ned til grunnleggende matematikk. Til tross for hva mange innfall dietter foreslår:

• Rundt 55-60% av kaloriene må komme fra karbohydrater (1100 - 1200 kalorier) - den viktigste matvaregruppe
• Mindre enn 30% bør komme fra fett
&bull (600 Cal.); 10-15% bør komme fra proteiner. (200 -. 300 Cal)

For den gjennomsnittlige personen å opprettholde en 2000 calorie per dag diabetiker diett måltider, her er en enkel måte å bryte ned dine anbefalte daglige diabetiker diett mat inntak basert på porsjoner:

• Brød (fullkorn er best) - 10 porsjoner per dag
• Grønnsaker (rå eller damp er best) - 5 porsjoner per dag
• Frukt - 4 porsjoner per dag
• Kjøtt (lav mettet fett & kolesterol) - 2 porsjoner per dag
• Melk (lav mettet fett) - 3 porsjoner per dag
• Fett (enumettet & flerumettet er best) - mindre enn 67 gram per dag

Hvorfor lav karbohydrat dietter er farlig

Karbohydrater er den eneste kilden til energi for kroppen. Protein er den eneste maten gruppen uten diabetes karbohydrater.

Mange dietter anbefaler å spise en høy mengde protein og en lav mengde karbohydrater. Kroppen rett og slett ikke kan fungere uten en energikilde, så mens du kan gå ned i vekt på en slik diett, vil kroppen begynne å bryte ned sine egne muskler for å gjøre dem om til karbohydrater, noe som resulterer i muskel tap.

Som en resultat, kan du gå ned i vekt på kort sikt, men på lang sikt vil du lider av energitap, nedsatt hjernefunksjon (hjernen trenger energi også!), og organsvikt.

For å hindre alvorlige konsekvenser av et lavkarbo kosthold, er det viktig å innlemme en rekke forskjellige karbohydrater til diabetiker diett, inkludert nøtter, hele korn, melk, frukt og grønnsaker.

Fett er bra

Fett er en viktig del av den daglige diabetes diett plan. Fett hjelper ikke bare å holde kroppen varm i kaldere temperaturer, men det gir også en pute for de organer og vev. Fett hjelper også kroppen absorbere mange viktige vitaminer og mineraler, for eksempel vitamin A og D. Bare sørg for det meste av fett du spiser er enumettet og flerumettet. Disse er for det meste plantebaserte fett og fiskeoljer. Unngå mettet fett (hovedsakelig animalsk fett) Derfor frata kroppen av fett kan føre til alvorlige langsiktige skader på organer, ledd, bein og blod.

Kalorier Matter Mest

Hvis du prøver å gå ned i vekt, forstår at kalorier er det viktig element som du trenger for å styre. Kalorier er enheter av energi som enten brukes av kroppen for daglig fungering eller som er lagret som fett. Derfor, hvis du inntaket flere kalorier enn du forbrenner, de ekstra kaloriene vil bli lagret som fett, noe som resulterer i vektøkning. Følg alltid diabetiker kosthold og måltid planer for bedre helse.

Motsatt å gå ned i vekt, er det bare å redusere mengden kalorier som du tar i, slik at du tar inn færre kalorier enn du forbrenner. Husk at du bør spise nok kalorier til å gi deg energi gjennom grunnleggende daglige funksjoner ellers vil kroppen ta det energi ved å "spise" musklene.

Kosttilskudd og Risiko

Fra Kreatin til efedrin, Synephrine til nitrogenoksid, er det et stort utvalg av diabetes kosttilskudd tilgjengelig på markedet som er designet for å forbedre idrettslige prestasjoner, økt energi, og øke vekttap.

Mange av disse kosttilskudd faktisk levere på hva de sier de vil - men bare på kort sikt, og ikke uten alvorlige konsekvenser. Hver av disse blodsukker kosttilskudd har sitt eget sett negative bivirkninger som kan føre til langvarig kroppslig skade og i verste fall død.

Faktisk noen diabetes kosttilskudd, slik som efedrin, har blitt tatt av markedet på grunn til deres negative bivirkninger. Selv vanlige kosttilskudd, slik som koffein har sine begrensninger (ikke mer enn 600 milligram per dag). Før du tar noen form for kosttilskudd, sørg for at du undersøker de negative bivirkninger og veie risikoen nøye

Her er en kort liste over noen av de vanligste bivirkningene av noen kosttilskudd for diabetes.

• Hjertesvikt
• Øke hjertefrekvensen
• Stroke
• Forstoppelse
• Mage problemer
• Kreft
• Blodpropp
• Unormal beinvekst
• Infertilitet
• Tap av libido

Typefreediabetes tilbyr en komplett linje av diabetes forsyninger, inkludert; pulsklokke klokke, menn diabetiker sko, levert tilberedte måltider, holdbar diabetes medisinsk utstyr, kroppsfett Scales og fakta om diabetes. Typefreediabetes tilbyr kvalitetsprodukter til rabatterte priser på et bredt utvalg av kvalitet navn merkevare utstyr

Sjekk ut for menn inkontinensprodukter og blodsukkermålere

 .;