Hvordan kan mer Omega 3 fettsyrer dramatisk forbedre din helse?

En av de mest kraftfulle bevegelser i dagens samfunn er en erkjennelse av at vi er alle individuelt ansvar for vår egen helse. I dagens klima med økende forekomst av livsstilssykdommer mange mennesker gjør personlige beslutninger for å forbedre sin egen helse.

Det er mange ting du kan gjøre for å forbedre helsen. Forbedre din diett og trene regelmessig er trolig en av de beste. Og i dag har jeg lyst til å snakke om en personlig beslutning som du kan gjøre akkurat nå for å forbedre din helse ved et enkelt kosttilskudd endring. Legg noen Omega 3 essensielle fettsyrer i kostholdet ditt hver dag.

Lar vurdere hvorfor legge Omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt hver dag kan være et slikt spill veksler.

Omega 3 fettsyrer er det som er kjent som "essensielle" fettsyrer. De er gode fettstoffer, som betyr at de er avgjørende for riktig funksjon av kroppen din.

Ikke alt fett er bra for deg, for eksempel mettet fett er ikke bra for deg. Trans fett er ikke bra for deg. At Omega 3 fettsyrer er.

Det finnes en rekke forskjellige Omega 3 fettsyrer. De 2 viktigste er DHA (dokosaheksaensyre) og EPA (eikosapentaensyre). Det finnes andre, men disse to, og spesielt DHA, er svært viktig for god helse.

Utvalget av helsemessige forhold som kan muligens forebygges eller forbedret fra et tilstrekkelig inntak av Omega 3 fettsyrer omfatter hjerte-og karsykdommer, og redusere risikoen for å dø av hjerteinfarkt, noen kreftformer, diabetes, problemer med syn som macula degenerasjon og mye mer.

DHA er den viktigste enkelt fett i hjernen, og forskning viser at å få nok Omega 3 fettsyrer i de tidlige årene, inkludert før fødselen, kan bidra til å forbedre utviklingen av mental funksjon og kognitive evner samt forbedre læringsevne hos spedbarn og barn.

Og hos eldre mennesker kan det også bidra til å redusere risikoen for hukommelsestap.

Og det er bare starten, det er et bredt spekter av helsemessige forhold som godt kan ha nytte av tillegg av noen Omega 3 fettsyrer i kosten hver dag.

I det siste de fleste av oss spiste mye fisk, men de fleste av oss nå finner sjelden fisk på vår plate. Vi er mer sannsynlig å finne en burger eller en pizza.

Fisk er den viktigste kilden til DHA og EPA, og denne endringen i våre kosttilskudd mønstre har ført til at mengden av Omega 3 fettsyrer i kostholdet vårt har falt dramatisk over det siste århundret, og forskere oppdager at dette har vært en viktig faktor i utviklingen av en rekke livsstilssykdommer.

Det er selvfølgelig alltid mulig å forbedre denne situasjonen ved å spise fisk. Dessverre fisk blir uoverkommelig kostbart, og mye fisk, spesielt de fleste av oss foretrekker, som tunfisk, kan være forurenset med små mengder kvikksølv og PCB, og dårligere.

Løsningen for mange er å ta fiskeolje kosttilskudd, som er små kapsler fylt med fiskeolje, og derfor gode kilder til omega 3 fettsyrer. Dette er kostnadseffektivt å ta hver dag, og det er det jeg gjør.

Og på grunn av dette salget av fiskeolje kosttilskudd har eksplodert i løpet av de siste 10 årene, og det er mange mennesker som søker etter den beste fiskeolje kosttilskudd .

Selvfølgelig folk flest bare kjøpe den billigste, men den dårlige nyheten er at det er ikke så enkelt. Det er store variasjoner i mengden av omega 3 fettsyrer som finnes i forskjellige merker, og mer betydelig tester har vist noen merker av fiskeoljekapsler for å være forurenset med PCB, akkurat som fisken.

Så du velger fiskeoljekapsler er en seriøs bedrift.

Hvis alt dette er aktuelt for deg da du kanskje har lyst til å undersøke de helsemessige fordelene av Omega3 fettsyrer litt lenger. Og ikke bare det, det er nok av andre avgjørelser du kan gjøre for å forbedre helsen. Spis mer frukt og grønnsaker og mer mosjon er en av dem.

Men å legge en dose av Omega 3 fettsyrer i kostholdet hver dag er også svært viktig, bare vær forsiktig med hvordan du velger din fiskeolje .. kosttilskudd