De populære middelhavs diet

" Du er hva du spiser og' er et velkjent ordtak som treffende beskriver viktigheten av et riktig kosthold for å opprettholde normal helse. En optimal og ideelt kosthold spiller en nøkkelrolle i å opptre som et beskyttende skjold til et bredt spekter av sykdomstilstander, gir du fysisk så vel som mental styrke og også i å forbedre din skjønnhet og utseende. Dietten av en bestemt region er svært forskjellig fra den andre regionen, men de essensielle næringsstoffer og sammensetningen av kosthold enhver regionen forblir den samme., En balansert og næringsrik diett bør inneholde en riktig mengde karbohydrater (nødvendig for å gi energi til ulike biokjemiske funksjoner), proteiner (for å bygge samt opprettholde musklene i tillegg til ulike metabolske roller), fett (selv om i overkant de forårsake hjertekomplikasjoner, men de er viktig bestanddel på grunn av deres betydning i ulike metabolske aktiviteter), fiber og forskjellige vitaminer og mineraler. Derfor alle disse bestanddelene når tatt i passende mengder skjenke deg med helsemessige gunstige effekter.
Connotation av Middelhavet inntak
Nå alle kan være klar over at den viktigste grunnen for sin voksende popularitet er det faktum at denne dietten er trodd (faktisk også vist seg) til å forbedre dine dødelighet i tillegg til å dempe sjansene for forekomst av kroniske helsemessige komplikasjoner. Det minimerer inntaket av bearbeidet mat eller klar til å spise matvarer og i sin tur øker forbruket av naturlige og friske grønnsaker og frukt. Forbruket av denne dietten har vist seg å redusere risikoen forbundet med noen av de skadelige sykdommer som Alzheimer &'; s. Sykdommer, fedme, hjerte plager og kreft for å nevne noen
De grunnleggende komponentene i Middelhavsdietten er friske grønnsaker , deilige og saftige frukt, hele korn korn og belgfrukter, nøtter og små mengder av meieriprodukter. Inntak av fisk er også en obligatorisk bestanddel av denne dietten, og fungerer som en effektiv erstatning for rødt kjøtt. Olivenolje er hovedkilden til fettsyrer i tillegg til animalske proteiner som magert kjøtt og egg. Sporadisk inntak av små mengder sukker rik mat som kaker, kjeks, kaker, etc og vin er tillatt
.