Er du seriøs om å miste fett?

Uansett hva dine treningsmål for 2011 og utover er, brennende fett er nesten helt sikkert en del av hovedplanen. Brenne fett hjelper deg å se bedre og leve sunnere. Å miste fett og holde den av er ikke en lett oppgave for de fleste, og din evne til å gjøre dette avhenger mye av faktorer som du ikke kan kontrollere, så vel som mange du kan. Hvis du ønsker å forbrenne fett, må du ha en helhetlig plan som dekker alle aspekter fra kosten, å excercise strategier samt riktig kosttilskudd. Jeg har brukt mye tid på å studere og teste ulike fett tap teknikker så jeg har laget en KILLER blåkopi til fett tap!

Før jeg gi deg den planen er det noen ting du trenger å vite om fett tap og trening. Leger dele folk inn i 3 forskjellige kroppstyper og vite hvor du faller inn under vil hjelpe deg å finne ut hvordan å miste fett beste. Den første typen er Ectomorph - Hvis du er naturlig tynn og har et raskt stoffskifte du er en ectomorph. Ectos har ikke mye problemer med å miste og å holde fettet av, men noen ganger kan det bli vanskeligere å få masse hvis det er deres mål. Endomorphs er motsatt, de får fett lett og har en hard tid å miste den. De kan også finne det lettere å få masse, men kan være utsatt for å få mer fett i prosessen. Endelig siste typen er den Mesomorph. Mesos er den ideelle typen for vektløfting, de få lean mass enkelt og kan holde det uten store anstrengelser. De kan vanligvis oppnå samme treningsmål som andre typer med betydelig mindre innsats.

Å vite din kroppstype vil hjelpe deg å måle hvor intens fett tap diett må være. For eksempel har en endomorph en mye vanskeligere tid å miste fett så må engasjere seg i en mer intesne regime enn en ectomorph. Oppdage din kroppstype er ikke en eksakt vitenskap, bare en kvalifisert gjetning basert på din kunnskap om din egen kropp.

Den første og viktigste delen av et fett tap diett er kostholdet ditt. Valgene på kjøkkenet vil gjøre eller ødelegge din fettforbrenning søken. Hvis du planlegger din diett godt og følg den strengt, vil du se de beste resultatene du kan og være fornøyd. Hvis du ikke har tenkt og holde seg til et riktig kosthold, vil resultatene være trist uansett hvor hardt du jobber.

Vi fokuserer på fett tap i denne blåkopi så det er hva vårt kosthold vil være rettet mot. Først må vi finne ut ved hjelp av denne kalkulatoren hvor mange kalorier du brenner en dag. Når du har det funnet ut, forstår at for å forbrenne fett må vi være på et kaloriunderskudd. Dette betyr å ta i mindre kalorier enn du forbrenner. De ekstra kalorier som er brent vil være i form av ekstra fett. Spise riktig mengde kalorier er nøkkelen til kosthold, men ikke alle av det.

Mens du spiser mindre kalorier enn du forbrenner, må du unngå så mye transfett som mulig. Å spise magert kjøtt og friske frukter og grønnsaker er svært viktig. Unngå fett completley er tøft å gjøre, og litt fett er nødvendig for å holde en sunn balanse. Men hvis du vil miste fett må du unngå transfett som djevelen, og holde gram fett du spiser til et minimum. Selv om du ikke prøver å få muskelmasse, protein shakes er fortsatt flotte måter å få mye protein uten å ta i mye kalorier.

excercising riktig er en annen viktig nøkkel til å lykkes brenne fett. Hvis du er en fyr prøver å få muskler jeg er sikker på at løfte vekter er allerede en del av rutinen. Imidlertid vil mange kvinner og personer som ikke ønsker å få stor forgo vektløfting, som er en stor feil. Løfte vekter er en veldig god kardiovaskulær trening, og i motsetning til hva mange tror det vil ikke gjøre musklene stor over natten. I stedet vil det gi en ekstra midler for cardio trening og hjelpe deg å tone musklene dine slik at de ser bra ut når du kaster fettet. Poenget er: uansett hvem du er hvis du er seriøs om å brenne fett, må du ta minst noen vektløfting økter i din trening diett. Kontroller at du bruker forsiktighet og løft med riktig form, for å unngå å skade deg selv. Du absolutt ikke trenger å gå tungt hvis du ikke vil, vil bare bevegelsen være god trening.

Løfte vekter er en flott start på en øvelse diett, men hvis du virkelig ønsker å forbrenne fett det vil ikke være nok. Du må legge til en intens cardio trening som løping, elliptisk eller sykling for å nå dine mål. Gjøre en av disse øvelsene i 30 minutter eller enda mer på medium intensitet er en fin måte å gjennomføre dette, men det er en enda bedre strategi hvis du virkelig ønsker å maksimere dine resultater. Denne strategien kalles High Intensity Interval Training (HIIT), og det er den mest effektive måten å forbrenne kalorier. Et eksempel på HIIT trening ville være jogging i 4 minutter, deretter sprinting alle ut i 1 minutt før du går tilbake til en joggetur og gjenta prosessen mange ganger.

Nøkkelen er moderat trening i jogge og intense øyeblikk av sprint. Du kan gjøre mange varianter av dette med noen excercise men nøkkelen er å gjøre moderat innsats i noen minutter etterfulgt av et minutt om å gå ut, og gjenta prosessen mange ganger. Hvis du blander inn 3-5 cardio økter i uken med 3-4 vektløfting økter vil du brenne kalorier og fett som nobodys virksomhet. Jeg oppfordrer deg til å eksperimentere med mange forskjellige typer av cardio inkludert svømming og idrett for å finne ut hva som fungerer best for deg. Dette er uten tvil den viktigste delen av fett tap og bør videreføres også etter at du er fornøyd med vekten din.

En svært viktig aspekt ved å brenne fett som virkelig kan hjelpe deg hvis det gjøres riktig er tilskudd. De fleste skru opp dette fordi de bare gå kjøpe noen tilfeldige slankepiller eller den store treningen supplement av måneden. For å føle fordelene med kosttilskudd må du bruke de riktige. Uansett hva du gjør, holde seg borte fra fettforbrenning piller. De første par grunnleggende excercise kosttilskudd kan bli funnet på en matbutikk. Dette er Multivitaminer og fiskeoljekapsler. Fiskeolje hjelper muskel utvinning og generell helse, og multivitamin gir kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere bedre.

Hvis du vil se de beste resultatene du kan, jeg anbefaler at du prøver ut en ny supplement som jeg har brukt og oppnådd fantastiske resultater med. Denne nye supplement kalt Pure Acai Flush er den første lovlige Acai Berry supplement som jeg har funnet. Den antioksidanter som finnes i Acai Berry vil rense kroppen for giftstoffer og fett, spyle dem fra systemet. Nøkkelen til dette er sammensatte hagebønne som hemmer stivelse sammenbrudd i kroppen din. Ingen stivelse sammenbrudd = ingen ekstra kalorier fra noen karbohydrater du spiser. Jeg prøvde dette produktet ut gratis som er noe de tilbyr alle, og det i stor grad økt min fett tap og forbedret min generelle helse. Jeg anbefaler deg å gi det en sjanse i hvert fall for den første måneden av fett tap, det hjalp meg ut mye, og jeg har gitt en link for gratis prøveversjon av det. Annet enn at det egentlig ikke er for mange nyttige kosttilskudd, og det er best å holde seg borte fra alle andre med mindre fokus er på bodybuilding.

Å miste fett og holde den av tar en større livsstilsendring og mye hardt arbeid. Hvis du ikke er villig til å bli disiplinert i din daglige rutine og kosthold resultatene vil ta år å vise. Du må være villig til å holde på treningsregime for lang tid hvis du vil lykkes. Det vil ta hardt arbeid på første til å lære rutine og bli god på det. Det vil ta engasjement for å holde seg til dine vekttap mål. Men hvis du lykkes, er det vanskelig å beskrive hvor fantastisk følelsen er. Det er virkelig en velsignelse å se i speilet og være fornøyd med deg selv.

Det er ingenting bedre enn å vite at du lever en sunn livsstil, og du vil virkelig føle deg godt om deg selv. Du vil spare mange penger på helsekostnader og så mange andre ting når du mister kroppsfett! Følg mitt råd å formulere deg selv en sterk diett og trening plan, og deretter sette den inn i handlingen umiddelbart og hold deg til det! Sørg for å plukke opp dine fiskeoljer og multivitaminer. Viktigst, bestille gratis prøveversjon av Pure Acai Flush nå slik at du kan føle det er effekter så snart som mulig! Sørg for å fortsette å ta det selv etter at du har oppnådd dine fitness mål for å holde opplever maksimal effekt av den fantastiske Acai Berry. Jeg har gitt deg alt du trenger for å endelig gå ned i vekt! Nå er det opp til deg, du ønsker ikke å være tilbake her et år senere fortsatt ser nøyaktig det samme når du vet nøyaktig hva du skal gjøre nå
 !;