Frokost-det viktigste måltidet av The Day

Du har hørt at frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Men hvis dette er sant så hvorfor folk flest hopper over frokosten gjør? Det er mange grunner til at folk velger å hoppe over frokost, noen tror ved å hoppe over frokosten det vil hjelpe å gå ned i vekt, mens andre bare føler de skjønner &'; t har tid til frokost. Men disse er en del av en feilaktig tankegang fordi frokost er faktisk det viktigste måltidet på dagen. Ved å spise en sunn, næringsrik frokost kan du opprettholde en sunn vekt under påfylling ditt sinn og kropp for resten av dagen &Breakfast betyr bokstavelig talt, “. Bryte fasten &" ;. Om natten mens du sover kroppen din er faste, ved hjelp av lagret energi for å opprettholde puls, pust og sirkulasjon. Når du våkner om morgenen kroppen din krever tanking, frokost gir deg dette drivstoffet som første måltid av dagen. Hvis du hopper over dette måltidet kroppen din fortsetter å spole ved hjelp av lagret glykogen fra musklene for å opprettholde din evne til å fungere. Men fortsatt kroppen din sultne, så det vil redusere stoffskiftet, noe som senker energi og evne til å fokusere, konsentrere seg og reagere. Fordi kroppen din kjører på lavt drivstoff, bremser hver kroppslig funksjon ned forårsaker en følelse av tretthet.
For folk som tenker å hoppe over frokosten vil bidra til å miste vekt, de er faktisk skade sine egne endringer for å gjøre nettopp det. Når du hopper over frokosten, du kroppen og hjernen sakte ned, men er fortsatt sulten fortsatt trenger drivstoff for energi. Så ved 10 eller 11 er magen er growling. Ofte fører dette til søte, sukkerholdig snacks som er rask og enkel, som donuts, kaker eller godteri barer. Dette er høyt kalori matvarer som ikke har noen næringsverdi og er lett lagres som fett i kroppen. Etter den tid lunsj rollene rundt deg er mer utsatt for å spise fast food eller overspising. Du ender opp med å spise mer enn du ville ha hvis du har spist frokost i første omgang.
Når du fyller bensin med frokost, du faktisk vil hjelpe til med vekttap og vektkontroll. Når du “ bryte fasten &"; du øke stoffskiftet å bryte ned maten til å bli brukt som energi. Du vil føle deg mer våken, være mer fokusert, være i stand til å konsentrere seg og gjøre jobben. Når stoffskiftet går på en høyere rente du forbrenner mer kalorier og gå ned i vekt.
Grunnen til at frokost er dagens viktigste måltid av dagen er på grunn av verdien som det bringer til kroppen. Folk som spiser frokost regelmessig spise mer vitaminer og mineraler, få den daglige anbefalte næringsstoffer, er i stand til å kontrollere vekten, har bedre konsentrasjon, problemløsning ferdigheter, økt årvåkenhet, økt produktivitet, lavere kolesterol og redusert risiko for hjertesykdom. Å spise frokost setter tonen og tempoet i kroppen &'; s metabolisme for resten av dagen. En sunn frokost vekker deg opp og holder energinivået høyt mens du går gjennom morgen. Det gir barn kalorier for å vokse, student og' s hjernekraft for klassen, og voksen &'; s produktiviteten på jobb frokost
bør bestå av en fjerdedel av dagen &'; s. Kaloriinntak. En sunn frokost bør gi protein, komplekse karbohydrater litt fett, og vitaminer og mineraler. Med riktig kombinasjon av disse matvaregruppene kan du avverge sult og regulere blodsukkeret. Tradisjonell amerikansk frokost er i motsetning til mange andre kulturer, og kan serveres til nesten enhver tid på dagen. Mat til frokost inkluderer egg, bacon, pølse, stekte poteter, frokostblandinger, havremel, bagels, engelsk muffins, frisk frukt, yoghurt, cottage cheese, appelsinjuice, melk og kaffe. Husk don &'; t gå over bord på en matvaregruppe; prøver å plukke 2-3 matvarer, en fra hver matvaregruppe &Breakfast doesn &';. t nødt til å være en problemfri. Hvis du føler at du skjønner &'; t har tid til frokost får mat som er bra for på farten og forberede dem på forhånd. Husk å spise noe bærekraftig er bedre enn å spise noe eller spise høy sukker, bearbeidet eller fet mat. Hvis du har problemer med å spise frokost i morgen det &'; s god idé å lagre sunn snacks rundt på kontoret, bord eller skap til å spise når du ankommer, slik at du ikke venter på å spise før lunsjtid. Husk Frokost er dagens viktigste måltid av dagen. Kom i gang ut på en riktig måte
 !;