Creatin - Secrets Avdekket

creatin er betegnelsen som brukes av bodybuilding kretsen når vi snakker om Kreatin!. Det har vist seg å være et meget effektivt supplement for å forbedre ytelsen. For så mange som åtte prosent av de som bruker dette tillegget har det blitt bevist at nitrogenholdig organisk syre bidrar til å forbedre muskelmasse, styrke og størrelse. Du kan si at dette tillegget har levd opp til all hypen som omgir den.

Du kan være interessert i å vite at kreatin kan brukes til andre formål i tillegg til å bygge muskelmasse, styrke og størrelse. Følgende er noen hemmelige fordeler at brukerne begynner å oppdage på egen hånd.

Muscle Pain Relief

Legemidler som brukes til å senke kolesterolet er kjent som statiner, men en av dets bivirkninger er muskelsmerter. En studie gjort av forskere ved Cleveland Clinic viser at lindring av denne muskelsmerter kan realiseres ved inntak av 5 gram kreatin hver dag. Det er antatt at den økning i creatin nivåer som er lagret i cellene fører til at produksjonen av mer energi som bidrar til å redusere de opplevelser av smerte.

Recovery under trening er raskere

Det er to faktorer som må være på plass for å bygge muskelmasse, styrke og størrelse. Den enkelte må få tilstrekkelig hvile og tilstrekkelige mengder trening. Det er den øvelsen som forårsaker muskelvekst, mens resten tillater musklene å komme stresset av øvelsen.

Uten riktig mengde hvile, de fleste kroppsbyggere snart nå det som er kjent som en trening platå. Når dette platået er nådd du kan jobbe hardere, men får ingen vei med din innsats. Ulempen med dette er at hvis du ikke klarer å jobbe hardt nok med å trene musklene dine vil slutte å vokse.

En studie ble utført av University of Connecticut &'; s Human Performance Laboratory på effekten av å ta kreatin kosttilskudd. I løpet av denne studien ble det avslørt at du tar bare 5 gram kreatin hver dag brakt på så mye som 3 pounds i muskel vektøkning hos brukerne, som var mer enn det som ble sett med de som tok placebo. Hver av disse gruppene trente utover normal kapasitet for restitusjon etter trening.

Hva må sies her er at tilskudd av kreatin tillater brukeren å komme seg mye raskere etter hver trening, og som gir dem mulighet til å bruke mer tid på trening som er sikker på å øke hastigheten som muskelvekst skjer .

Søvn deprivasjon motvirkes

Det er viktig at de som bruker kreatin forstår at det bidrar til å øke tilførselen av energi til cellene, muskler, vev og hjernen. Dessuten vil mangel på søvn reduserer hjernen lager av kreatin som fører til mental utmattelse.

Med det sagt, er det også viktig at det er enighet om at når nitrogenholdig organisk syre er supplert av hjernen tilførsel blir oppfylt. Dette gir bedre ytelse mentalt så vel som fysisk.

Aids vegetarisk kosthold

Personer som spiser kjøtt i sine dietter har en klar kilde til 2 gram creatin hver dag fra fisk og kjøtt. De som spiser et vegetarisk kosthold ikke får en tilstrekkelig mengde kreatin.

Den rette for dette er å legge til nitrogenholdig organisk syre til sin daglige diett. Anbefalingen for vegetarianere er å innta 20 gram kreatin i 5 dager, og deretter redusere dette beløpet til 5 gram for vedlikehold.

Anti-aging ingrediens

creatin er nå funnet i en rekke anti-aldring hudpleie produkter sammen med sine typiske ingredienser som kollagen. Forskning har vist at denne ingrediensen har innvirkning for å legge fasthet til huden ved å øke den normale produksjonen av kollagen.

Når det brukes riktig, er kreatin et svært nyttig produkt for fitness entusiaster, kroppsbyggere og gjennomsnittlig person kan motta ytelser fra.

Vincent Lee Alston har vært en fitness entusiast og vekt trener for godt over tjue år. Jeg stoler du fant denne artikkelen: creatin - Secrets Avdekket nyttig, kreve ditt gratis e-bok som viser deg hvordan du skal trene riktig for maksimale resultater, tilgjengelig på = >

http://www.getfitglobal.com/turbulens-training.html
.