Hvorfor vitamin C er svært viktig for din health

Kroppen din trenger vitaminer for å fungere effektivt, og en av de mest avgjørende er vitamin C (askorbinsyre er et annet navn for vitamin C). Vitamin C er funnet i en rekke matvarer kilder, særlig frukt inkludert bjørnebær, appelsiner, jordbær, tomater samt grønne grønnsaker som grønn paprika, brokkoli, grønne blader, rosenkål, blomkål, kål og så videre.

På samme måte som hver og næringsstoff som man spiser, vil vitamin C bevege seg gjennom hele mage-tarmkanalen, og inn i sirkulasjonssystemet. Vitamin C er vannløselig dermed lett oppløses i blodet, selv om kroppen din ikke vil lagre det. Det vil være inne i blodet ditt for en kort tid før det er eliminert og elimineres i urinen.

Vitaminer C skryte av alle slags funksjoner i kroppen som er avgjørende for din helse og vitalitet. Fordi vitamin fjernes fra blodet hvis det er ubrukt, må du ha en daglig tilførsel av vitamin C i tillegg til mange andre vitaminer. Vitamin C er viktig i syntesen av kollagen i mennesket. Kollagen er en viktig protein i kroppen etterspurt av mange prosesser, slik at i retur vitamin C er ekstremt viktig i healing skader samt reparasjon og beskyttelse av dine bein tenner og brusk.

Vitamin C-mangel kan derfor produsere en rekke tegn og symptomer, uten tvil det mest allment anerkjent som skjørbuk.

De britiske sjøfolk kjøpt kallenavnet "limey" av den grunn at handelsskip loven av 1867 krevde alle båter i Royal Navy og kjøpmann Navy å administrere sine seilere en daglig rasjon av kalk. Tatt i betraktning at limes er forgjengelig, en konsentrert drink kalt Rosa lime juice ble oppfunnet som kunne bevare sitrus juice (og derfor vitamin C) uten gjæring, og det var derfor alkohol gratis (en viktig faktor).

Flere andre potensielle symptomer på vitamin C-mangel inkluderer ting som:

* Tørt hår

* blødende tannkjøtt

* tørr skjellende hud

* neseblod

* oppblåst og smertefulle ledd

* unnlatelse av å bekjempe en infeksjon

Hvor mye vitamin C du trenger avhenger delvis av din måte å leve på. Som eksempel bestemte grupper av personer trenger mer vitamin C i forhold til det normale, som røyker og drikker samt diabetikere eller personer med høye mengder av stress, for ikke å glemme de som har blitt operert, eller har en skade som trenger helbredelse.

De foreslåtte mengder av vitamin C for en frisk voksen mann er ca 90 milligram hver dag, og 75 milligram på en daglig basis for en sunn kvinne. Gravide kvinner eller de som ammer kan muligens kreve mer, så det er viktig å snakke med din egen lege. Barn trenger mindre vitaminer C, men nok en gang snakke med din egen lege hvis du ønsker personlig råd.

Du kan godt tenke på å bruke vitamin C-tilskudd for å sikre at kroppen får nok. Det er også multivitaminer som lett kan levere en god porsjon på en daglig basis. Men muligens den beste metoden for deg å motta dine vitamin C krav er faktisk å konsumere mye av friske grønnsaker og frukt
.