Proaktiv Joint Health Care

Finn ut om du &';? Re en sannsynlig kandidat for dårlig felles helse

  • Er du 45 år eller eldre
  • Er deg mer enn ti pounds overvektig?
  • Har du delta i mer enn tre timer med hard fysisk aktivitet daglig?
  • Har du noen gang skadet kneet eller andre ledd?
  • Har du gjennomgått noen form for operasjon på noen av leddene, likesom et barn?
  • Har du klaget over stivhet, smerte eller hevelse rundt noen felles det siste året?
  • Kan du gå eller klatre uten smerter i hofter eller knær?

    Hvis du har svart ja på noen av de ovennevnte, du kan ha en høyere sjanse for skrantende leddene i fremtiden. Selv, hvis du har gjennomgått kirurgi på noen felles som et barn, kan det påvirke deg senere i livet .. Du må kanskje snakke med legen din snart angående omsorg for leddene og avverge ytterligere ubehag for leddene.

    Millioner av amerikanere lider av dårlig felles helse og relaterte ubehag. Age, sammen med andre faktorer som arv, overvekt eller tidligere skader kan alle øke oddsen for at du lider av usunn leddene som du blir eldre. Du bør vurdere å ta proaktive tiltak som kan støtte den gode helsen til leddene.

    Proaktive tiltak som støtter Joint Health

    Hvis du tror du er en sannsynlig kandidat for usunn ledd, eller hvis du med jevne mellomrom lider av mild felles ubehag, er det fornuftig å lære å ta vare på leddene. Her er noen tips:

  • Opprettholde en sunn vekt – Å være overvektig er en av de viktigste årsakene til felles relatert ubehag. Det beste du kan gjøre for å lette trykket på leddene er å være på en sunn vekt. Dette vil hjelpe deg å minske ubehag samt redusere risikoen for videre felles svakhet. Snakk med en kvalifisert ernæringsfysiolog eller lege, spesielt hvis du trenger å miste mer enn tjue pounds og trener etter mange år
  • Exercise riktig – Regelmessig trening øker fleksibiliteten, styrker musklene, minimerer sårhet, og kan bidra til den generelle driften av leddene. Alltid varme opp før noe arbeid ut. Du kan bruke varme til konkrete problemområder å løsne musklene før trening og gi rom for et større spekter av bevegelse. Don &'; t overarbeid musklene og ta hensyn til kroppen din. Hvis du finner deg selv sliter for fort eller har noen plutselige utbrudd av ubehag, må du stoppe og hvile umiddelbart. Etter rutinen, kjøle seg ned, la musklene slappe ordentlig, og hvis du er fortsatt sår, bruke en ispose for å redusere hevelse. Sats på lav effekt øvelser som sykling, turgåing eller svømming. Som din utholdenhet øker, kan du legge på en styrketrening vekter program sammen med yoga eller pilates å øke fleksibiliteten. Uansett trening du velger, alltid investere i riktig gir, liker riktig sko
  • Styrke ledd av riktig type trening, for eksempel :. lav innvirkning rutiner og bestemt utvalg av bevegelser øvelser. Don &'; t overdrive en bestemt felles. Unngå gjentatte anstrengelser på en bestemt felles over lange tidsperioder — slik asplaying tennis. Unngå gjentatt bruk av leddene du har skadet i det siste, så vel
  • Se deg selv – Når løfte og frakte ting holde en klokke på din holdning og fordele vekten jevnt over hele kroppen. Uriktig kroppsbevegelser kan skade ryggen og musklene irreparably
  • Endre kosthold – Legge fisk (for omega 3 og sin positive effekt på leddene) og fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen vil forbedre din generelle helse og hjelpe deg å miste vekt også. Andre endringer i kostholdet for å beskytte leddene inkluderer å øke inntaket av vitamin C og betakaroten. Dette har vist seg å redusere ubehag i leddene. Antioksidanter som lutein og lykopen er også sies å hjelpe felles helse supplement. Disse finnes i grønnsaker som gulrøtter, brokkoli, tomater og spinat og frukt som kiwi, jordbær og appelsiner.

    Ta vare på leddene vil bidra til å forsinke felles degenerasjon som kommer med alderen. Som ledd utarte, kan ubehaget bli så intens at det kan debilitate en aktiv livsstil. Proaktive tiltak i dag kan bidra til å holde leddene smidig og fleksibel for å hjelpe deg å nyte et selvstendig liv i en lengre tid.

    Det er kosttilskudd som du kan ta for å støtte sunn leddfunksjon og for å hjelpe bremse utviklingen av felles ubehag . felles kosttilskudd er en lege godkjent formel som inneholder en potent kombinasjon av joint-støtte ernæringsmessige byggesteiner nødvendig. Dette produktet har en helt ny tilnærming til felles næring, beskyttelse og helse. Husk det er ingen bestemt måte å hindre leddsmerter skjer med deg, men det er mye du kan gjøre for å ta vare på leddene. Bare don &'; t holde det før det &'; s for sent. Å gjøre endringer i livsstilen din nå vil gjøre en stor forskjell i å holde leddene friske i fremtiden
    .

    • kosttilskudd

    1. Hva er den beste vekttap kosttilskudd for kvinner?
    2. Tesofensine -? Er alt vel med den nye anti-fedme pille
    3. Grunnleggende om Tannbleking Kits
    4. Kosttilskudd; deres god effekt på din health.
    5. 5 hemmeligheter til å bestille en god flaske vin hver gang!
    6. Er du en av de store flertallet av folk som er vitamin D-mangel?
    7. Vitamin kosttilskudd for bedre helse og Wellness
    8. Hvordan å miste 10 pund Fast
    9. Hvorfor dette ikke er en trend diett?
    10. Naturlig hjelp for Easy Bruising
    11. Nøyaktige Deler gjennomgang og Giveaway
    12. Miracle Macro Greens
    13. De fleste Effektiv Diet piller og hvordan naturlig øke din Metabolism
    14. Helsemessige fordeler av Herbal Nutrition Supplements
    15. Dekode Din Urin: Hva sin Color Means
    16. *** Ingefær er mye mer enn en Spice!
    17. Funksjonell Metabolsk Testing og hvordan det kan Help
    18. Sannheten om Acai bær og hvordan du kan unngå Scams.
    19. Ingen Gamle Cardio Myter i turbulens Training Workout
    20. Spirulina Forebygger Malnutrition